Тазовое дно

Тазовое дно смотреть последние обновления за сегодня на .

ТРЕНИРОВКА НА ТАЗОВОЕ ДНО

250489
17248
339
00:21:43
28.09.2021

Мышцы тазового дна - это несколько слоев мышц, которые работают в скоординированной системе для поддержки мышцы органов малого таза.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Так же тазовое дно участвует во многих основных жизненных функциях человека, таких, как пищеварение, размножение, дыхание и равновесие. Мышцы тазового дна реагируют тонусом на стресс (кашель, смех, физические нагрузки). МТД являются частью нашего внутреннего блока, частью КОРа. Они стабилизирует поясницу. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если же мышцы тазового дна ослаблены, то можно столкнуться с такими проблемами:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1️⃣ неправильное включение мышц пресса, «домик» во время упражнений; ⁣⁣⠀ 2️⃣ диастаз; ⁣⁣⠀ 3️⃣ пупочные грыжи; ⁣⁣⠀ 4️⃣ недержания; ⁣⁣⠀ 5️⃣ попадание воздуха во влагалище; ⁣⁣⠀ 6️⃣ проблемы с либидо; ⁣⁣⠀ 7️⃣ геморрой/ варикозное расширение вен малого таза; ⁣⁣⠀ 8️⃣ опущение органов; ⁣⁣⠀ 9️⃣ запоры;⁣⁣⠀ 🔟 подтекание во время прыжков или бега⁣⁣⠀ 1️⃣1️⃣Боли в пояснице;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И это как минимум 🤯⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И одна из вытекающих проблем - выпирающий, не худеющий живот.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ При ослаблении МТД ослаблении весь внутренний блок работает некорректно, куда входят мышцы живота. Они ослабляются, выключаются из работы и животик выпирает.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Поэтому работать с МТД важно, особенно если вы нашли у себя эти симптомы.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Как работать с укреплением мышц тазового дна:⁣⁣⠀ 1️⃣Улучшать работу дыхательной системы и диафрагмы⁣⁣⠀ 2️⃣Улучшать мобильность грудной клетки, таза и ТБС⁣⁣⠀ 3️⃣Оптимизировать позиции грудной клетки⁣⁣⠀ 4️⃣ Интеграция всего тела

Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru

566616
30085
897
00:16:13
15.11.2019

Курс "Тазовое дно" - 🤍 Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – 🤍 Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - 🤍 00:00 – Зачем тренировать мышцы тазового дна (МТД)? 00:54 – Теория о влиянии диафрагмы на тело 01:57 – Зачем нужны МТД? 03:09 – Как проявляются проблемы с МТД? 04:26 – О тренировочном комплексе для пресса и МТД 04:56 – Упражнение «Мертвый жук» 20-40 повторений 06:30 – Упражнение Side to side 08:17 – Упражнение Assisted roll up 10:14 – Упражнение «Сфинкс» 12:08 – Упражнение на четвереньках без движения 14:15 – Упражнение: контроль и разгибание Благодаря эффективной работе мышц тазового дна мы сможем создать плоский живот и избавиться от ряда таких проблем в теле: ● живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса). ● при сексе и ряде упражнений (мостик, например) есть забор воздуха во влагалище. ● есть боли, дискомфорт в области поясницы и внизу живота, особенно после долгих прогулок и силовых тренировок. ● частые геморрой, варикоз и запоры. ● гинеколог диагностировал опущение стенок влагалища или прямой кишки 1-2 ст. ● роды были больше 4 месяцев, но живот все равно не уходит. ● есть стрессовое недержание мочи (при беге, прыжках, смехе, кашле) ● уменьшилась ли чувствительности при половом акте. Задать вопрос Виктории Боровской: mail🤍newyorkfitspo.ru 🤍 🤍 🤍 Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ 🤍

Эффективные упражнения для укрепления мышц тазового дна

72962
2750
37
00:10:35
01.04.2021

!КОНКРУС ОКОНЧЕН! На сайте The Challenger при поддержке маркетплейса Ozon проходит Марафон силы и стройности. Сегодняшняя тренировка от основательницы школы здорового фитнеса Виктории Боровской направлена на проработку мышц тазового дна. Тазовое дно связано с поперечной мышцей живота и глубокими мышцами спины, косвенно — с дыханием. Состояние мышц тазового дна влияет на здоровье и фигуру. Благодаря тренировкам мышц тазового дна живот становится плоским, дыхание свободным, тело красивым. Участвуйте в марафоне и выигрывайте суперпризы: за первое место — 50 000 ₽, за второе — 30 000 ₽, за третье место — 10 000 ₽. Подробности: 🤍

Тазовое дно и чаша таза

20094
1250
82
00:07:25
17.05.2019

#таз #здоровье Оздоровительная программа Останови старость/примитивные рефлексы стартует 1 июня. Описание программы и запись на участие по ссылке: 🤍 Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола. Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц? Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. 🤍 🤍 🤍 🤍

#6 Школа Кинезиологии 26 февраля 2020г. Тазовое дно.

23340
903
40
01:44:48
20.03.2020

Тема занятия: "Тазовое дно". Спикер: Врач-кинезиолог, мануальный терапевт, уролог Маликов Дмитрий Константинович. _ Медицинский центр КИНЕЗИО профессора Васильевой Л.Ф. — уникальная клиника в Москве, где проводят лечение головных болей, спортивных травм, артроза суставов, неврозов, болей в спине, грыжи позвоночника, остеохондроза и сколиоза методами прикладной кинезиологии, мануальной терапии, рефлексотерапии. Врачи клиники — высокопрофессиональные специалисты, которые с высокой ответственностью подходят к решению проблем каждого Пациента. С пожеланиями доброго здоровья, Медицинский центр KINEZIO профессора Васильевой Л.Ф. 🤍 +7 (499) 725-12-04 +7 (926) 273-03-03 (Тел/WhatsApp/Viber) Москва, пр-т Андропова, 40 Ежедневно 10:00 – 21:00 Music: Benjamin Tissot 🤍 Еще больше полезной информации по кинезиологии в наших социальных сетях Подписывайтесь ⬇⬇⬇ Instagram: 🤍kinezio_centre 🤍 ВКонтакте 🤍 Facebook 🤍 Одноклассники 🤍

Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»

41853
2973
66
00:20:52
17.11.2021

НАШИ ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ, СМОТРИ ТУТ 🤍 Изящный комплект, топ и лосины вы можете найти в нашем магазине по ссылка выше. ОДЕЖДА MUSSONY, ИЩИТЕ НАС В INSTAGRAM 🤍 ССЫЛКА НА ТРЕНЕРА АЛИНУ 🤍 Подпишись на Алину, напиши в директ кодовое слово «ветер перемен» и получи скидку 20 % на любой онлайн-интенсив. Всё, что нужно для здорового, подтянутого и упругого живота. Отлично для женщин в период послеродового восстановления (должно пройти 4-6 недель после родов), для профилактики и устранения диастаза прямой мышцы живота, устранения дисфункции мышц тазового дна.

Упражнения для мышц тазового дна | Как укрепить ТАЗОВОЕ ДНО — 3 самых ВАЖНЫХ упражнения!

12637
986
119
00:13:58
27.04.2022

Эффективные упражнения для мышц тазового дна, при регулярном выполнении которых, вы сможете довольно быстро укрепить мышцы тазового дна и навсегда забыть о дискомфорте, который связан с этой распространённой проблемой у многих женщин. В данном комплексе я вам покажу три самых важный и эффективных упражнения на мышцы тазового дна. Советую выполнять их каждый день согласно тем рекомендациям, которые будут озвучены в данном видео. Противопоказания к данному комплексу: Менструация Злокачественные опухоли любых локализаций ОВЗ органов малого таза и брюшной полости ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ 🤍 ►Мой инстаграм ➟ 🤍 ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ 🤍 ►Я Вконтакте ➟ 🤍 ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ 🤍 ►Марафон "Бразильская попа" ➟ 🤍 ►Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ 🤍 ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ 🤍 Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ 🤍 МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 🤍 РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 🤍 МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🤍 ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - 🤍 Силовые тренировки - 🤍 ВИИТ - 🤍 Кардио - 🤍 Все о питании - 🤍 Все о фитнесе - 🤍 Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! #мышцытазовогоднаупражнения #какукрепитьтазовоедно #упражнениядлятазовогодна

Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.

1411889
99649
1769
00:05:24
26.09.2021

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: мой тел, Ватцап: +79206520203 Хочешь получить консультацию? Можешь так же написать мне в ВК: 🤍 Много полезной информации, смотри мой инстаграмм: 🤍 Здравствуйте дорогие друзья, с вами Екатерина Волкова акушер-гинеколог. В этом видео я продолжаю тему женского здоровья. Тема этого видео, недержание и подтекание мочи. Эти упражнения очень полезны женщинам, у которых в менопаузе есть подтекание мочи. Эта гимнастика будет полезна мамочкам, которые недавно родили детей. Так же эта гимнастика в общем полезна для тех, кто хочет укрепить мышцы тазового дна. Простейший комплекс упражнений. 5 минут в день. Упражнения подтягивает мочевой пузырь, кишечник, матку, в общем полностью укрепляют мышцы тазового дна. Смотри в этом видео более подробно: Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова. 🤍 Смотри так же мои интересные видео и узнай больше для себя: 1. Сухость в интимной зоне. Симптомы и признаки. Возможные причины. Врач гинеколог Екатерина Волкова. 🤍 2. Зуд во влагалище. Зуд половых органов. Почему возникает, причины. Гинеколог Екатерина Волкова. 🤍 3. Витамин Д . Как принимать, сколько? Какие противопоказания. Ответы врача. Екатерина Волкова. 🤍 #гимнастика #гимнастикатазовоедно #гинеколог #укреплениемышцтазовогодна #гинекологЯрославль #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова #гинекология

Упражнения для мышц ТАЗОВОГО ДНА

712223
21944
792
00:10:53
02.07.2021

- ОНЛАЙН консультации,занятия. - проведение индивидуальных реабилитационных программ. +380973939324( viber, whatsapp, telegram ) Мой инстаграм: 🤍 💰Донат на развитие канала или просто,человеческое спасибо: PayPal➡️alex.sahniy🤍icloud.com (monobank)➡️ +380973939324 карта приват банка ➡️5363 5423 0959 6972 SAKHNII OLEKSANDR 🏡Второй канал про жизнь в селе: 🤍 Факторы, которые влияют на либидо и сексуальность: -Общий уровень здоровья -Возраст -Кровоснабжение половых органов -Сексуальное воспитание или его отсутствие. Если в определенном возрасте проявления сексуальности жестко подавлялись, это также может негативно сказаться на половой жизни, либидо -Эндокринологические проблемы и нарушения Даже такой неочевидный фактор, как двигательный режим, имеет значение. При длительном сидении кровь застаивается в половых органах. При движении, гармоничной физической нагрузке гормональный обмен нормализуется, что может усилить сексуальное влечение.

Мышцы тазового дна (у женщин). Часть 1. Тазовая диафрагма

21102
1070
41
00:03:40
06.05.2020

Мышцы тазового дна. Тазовая диафрагма: 1. Грушевидная мышца. 2. Копчиковая мышца. 3. Внутренняя запирательная мышца. 4. Подвздошно-копчиковая мышца. 5. Лобково-копчиковая. 6. Лобково-прямокишечная мышца. Помощь на развитие канала (задонатить) можно на карту Тинькофф: 5536 9140 8865 7683 или по номеру телефона указанного ниже. +7(977) 050-50-42. Пишите, отвечу на все вопросы. Консультации по осанке и нарушениям опорно-двигательного аппарата. Сайт: 🤍p1ai/ Подписывайтесь на мой инстаграм: 🤍 Фейсбук: 🤍 ВК: 🤍 Телеграм-канал: t.me/prakshalanayoga Принимаю донаты на развитие канала: 🤍

Как связана диафрагма и мышцы тазового дна. Разбираемся с Ксенией Корнейчук

37118
2533
185
00:25:59
21.09.2021

Видео занятия с Ксенией по подписке: 🤍 Как связана диафрагма и мышцы тазового дна. Разбираемся с Ксенией Корнейчук Instagram Ксении: 🤍 Instagram Тани: 🤍

Тест | Тазовое дно, экспресс вариант

26943
632
41
00:04:31
31.05.2020

Курс "Тазовое дно" - 🤍 Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – 🤍 Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - 🤍 Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – 🤍 Как быстро понять, что тазовое дно не в порядке? Посмотрите на свой живот. Вечно «беременный» выпуклый живот связывают с чем угодно — проблемы с пищеварением, пресс бы подкачать, есть меньше надо, «у меня всегда такой был». ❗️А тайны-то нет: тазовое дно — это часть нижней границы живота и таза, естественная поддержка внутренним органам. Если оно ослаблено, откуда быть плоскому животу? Но это, разумеется, не все. Смотрите видео и протестируйте себя сами. Так сказать, узнайте наверняка и без врача (хотя его бы навестить тоже стоит). ️На что обратить внимание: 🔻Двойные складки под ягодицами 🔻Гиперлордоз и боли в крестце 🔻Косточка большого пальца на стопе 🔻«Домик» на животе и напряжение в шее во время упражнений на пресс 🔻Забор воздуха во время интима и перевернутых поз 🔻Стрессовое недержание мочи и частые запоры 🔻Снижение либидо 🔻Диагностированное опущение органов малого таза 🔻Геморрой, варикоз Почему об этом никто не говорит? Слышу только от тебя, Вика! ЭЭЭЭЭЭ.... ну а кто будет жаловаться на интимные пуки прилюдно? Да и геморрой с подписчиками не обсудишь. Интимные и деликатные проблемы замалчиваются🤐🤫 ❗️❗️Но уже точно известно: 25% всех женщин в мире имеют дисфункцию тазового дна. 🔥Вы в зоне риска, если: ▪️уже рожали, особенно, если ребенок был крупным или беременность — многоплодной ▪️вы в менопаузе/постменопаузе ▪️были гинекологические операции ▪️ожирение ▪️поднимаете тяжести (работа/тренировки) ❓Как спасти тазовое дно и избежать проблем в интимной жизни, опущения органов? ✅Заниматься мышцами тазового дна! ❤️Кто не знает КАК, а хочет ВЕРНО все делать – присоединяйтесь к курсу «Тазовое дно. Реновация»: 🔥4 недели уникальных тренировок на разные зоны по 30 минут в день 🔥15 лекций с последними научными данными 🔥Поддерка тренера и ответы на вопросы 🔥Работа со шрамами после КС, самомассаж для кишечника и живота и еще 10 других упражнений, который помогут телу быть здоровым и сильным.

Мышцы тазового дна

39234
1047
22
00:15:08
17.04.2019

Мышцы тазовой и мочеполовой диафрагмы 2

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ТАЗОВОЕ ДНО.

32970
1828
87
00:11:02
10.05.2020

КУРС ТРЕНИРОВОК "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ": 🤍 САЙТ: 🤍 ВИДЕО "Причины торчащего живота": 🤍 INSTAGRAM: 🤍 TELEGRAM: 🤍

Тренировка Мышц ТАЗОВОГО ДНА - Делайте КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

277068
11112
168
00:05:24
06.05.2020

🔥 Марафон Похудения к лету: 🤍 Мой INSTAGRAM: 🤍 Моя программа питания: 🤍 Предыдущий ролик: 🤍 ГРУППА ВК: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍sharksmedia.ru Тренировка интимных мышц — для многих женщин эта фраза звучит не только малопонятно. Мышцы тазового дна у женщин выполняют несколько функции. Во-первых, они помогают удерживать на своём анатомически заданном месте мочевой пузырь и детородные органы, не позволяя им опускаться. Во-вторых, они позволяют контролировать процесс моче- и газоиспускания, а также участвуют в опорожнении прямой кишки. Музыка by Epidemic Sound: 🤍 Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: 🤍 🤍 СОЖГИ ЖИР: 🤍 🤍 🤍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : 🤍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: 🤍 🤍 СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: 🤍 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Гинекологические проблемы и тазовое дно. Кинезиология. Л.Ф. Васильева

147179
6774
244
00:07:13
19.03.2019

Почему мы подсознательно стремимся найти партнера с красивыми ягодицами? Форма больших ягодичных мышц может показать нам не только состояние тазового дна, но и состояние здоровья репродуктивных органов. Гипотония больших ягодичных мышц с двух сторон является косвенным показателем проблем, связанных с тазовым дном. Часто проблемы с тазовым дном возникают у женщин после родов и у людей ведущих малоподвижный образ жизни. При этом страдают органы, прилегающие к тазовому дну, такие как простата и матка. Если тазовое дно нарушено, всегда возникает напряжение тканей в районе запирательного отверстия. В норме ткани здесь безболезненные и не напряжены. Но если тазовое дно опущено, то возникает резкая болезненность. Особенно эта болезненность проявляется в положении стоя. При таком спазме страдает бедренный нерв и нога выпадает из правильного движения. Это негативно сказывается не только на состоянии тазовых органов, но и на состоянии суставов ноги. Весь этот комплекс проблем часто приводит к патологиям в тазовом регионе. Это может быть как скручивание таза, компрессия нервов, тканей, ухудшение кровообращения и как следствие воспалительные процессы. Возможны бесплодие, гинекологические и урологические проблемы, а также нарушение пищеварения. Узнать об этом и о многом другом Вы сможете, пройдя обучение прикладной кинезиологии. Данное видео является фрагментом одного из семинаров, который проходил в Интернациональной Академии Натуропатической Медицины "Internationale Naturheilkunde Akademie" в городе Ганновер. #кинезиология #таз #тазовое_дно #прикладная_кинезиология #прикладнаякинезиология #кинесиология #кинезиотерапия #кинезотерапия #мануальнаятерапия #длямассажистов Подробнее об обучении Вы можете узнать по ниже указанным адресам: Internationale Naturheilkunde Akademie ( INA ) Kleestr. 3A 30625 Hannover, Deutschland Тел: +49 511 5198508 Web: 🤍naturheilkunde-akademie.info Mail: Anmeldung🤍naturheilkunde-akademie.info Facebook: 🤍 Поделись этим видео с друзьями 🤍 Подпишись на канал 🤍 Если видео понравилось не забудь поставить "лайк"

Упражнения КЕГЕЛЯ: спорная эффективность| Альтернативное упражнение для укрепления мышц тазового дна

417310
20503
439
00:06:59
22.02.2022

Не болит, но жить мешает? Тело подает вам сигналы, прислушайтесь к нему! 🔥 Приглашаю на курс «ТАЗОВОЕ ДНО.РЕНОВАЦИЯ» для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота → 🤍 От каждого тренера, что-то узнавшего про тазовое дно, мы слышим — делай Кегеля, втягивай, держи, сжимай! И в приседе, и в ходьбе, не расслабляемся!💪 ⠀ Похоже, Кегеля неправильно поняли... И вот почему 👇👇👇 Постоянное напряжение мышц тазового дна препятствует их рефлекторному движению в естественном акте дыхания. ⠀ Сложновато? Давайте попроще: ▪️На вдохе и выдохе грудобрюшная и тазовая диафрагмы движутся синхронно. На вдохе обе расширяются и опускаются вниз, слегка растягиваясь. ▪️На выдохе одновременно поднимаются, подтягиваясь вверх. ▪️НЕ сжатие через усилие, а легкое естественное движение, которое контролируется нашей нервной системой и работает в фоновом режиме. ⠀ ⚠️ Если тазовое дно все время под насильственным напряжением, дела плохи. На выдохе не опуститься, на вдохе не подняться. Мы же «держим Кегеля». А блокировка тазовой диафрагмы не дает нормально работать грудобрюшной. Паттерн дыхания нарушается. ⠀ ❗️Тут внимание! Упражнения Кегеля — вполне рабочие. Но в 99% вам советуют без конца что-то напрягать и сжимать без оглядки на естественную физиологию и на паттерн дыхания. Этого делать нельзя.⠀ В этом видео я показываю эффективную альтернативу на мобилизацию тазового дна. Тайм-коды: 00:00 Почему неэффективны упражнения Кегеля? 00:55 На какие мышцы воздействуют упражнения Кегеля 02:06 Оборудование для проработки мышц тазового дна 02:55 Противопоказания к использованию оборудования 03:03 Упражнение №1 Дыхание сидя в позе "медведя" 04:20 Упражнение №2 "Альтернатива Кегелю" на мобилизацию таза Исходное положение: правое колено и голень лежат на полу, правая рука в одну линию с правым коленом и левая нога в стороне так, чтобы стопа была в одну линию с коленом. Поворачиваете лобковую кость к вытянутой ноге и обратно отворачиваете. После этого начать смещать таз назад и вперед. Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – 🤍 Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - 🤍 Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – 🤍 Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ 🤍 #ШколаЗдоровогоФитнеса#УпражненияКегеля#ТазовоеДно#ЖенскоеЗдоровье

Укрепляем мышцы ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка для новичков и недавно родивших женщин

49809
3044
90
00:19:17
26.10.2021

Курс "Тазовое дно" - 🤍 Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – 🤍 Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - 🤍 Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – 🤍 Приведя в тонус мышцы тазового дна, вы точно заметите, как подтянулись ягодицы, живот стал более плоским, а оргазмы стали ярче. А почему? Отвечаю. Женский организм — единая система. Для нас, женщин, мышцы тазового дна важны особенно. Они – фундамент женского здоровья! И если ТАМ есть неполадки, то рушится вся конструкция. Тазовое дно состоит из трех слоев: ✅ Поверхностный слой (промежность) Именно этот слой мы тренируем с помощью упражнений Кегеля. Но это лишь верхушка айсберга, и проблему так не решить! ✅ Средний слой Это тазовая диафрагма, состоящая из мышцы, поднимающей задний проход, и копчиковой мышцы. Этот тандем и надо укреплять, ибо от него зависит недержание мочи и возможное смещение органов вниз. ✅ Глубинный слой Здесь главное – связочный аппарат, который держит между собой кости, органы, мышцы, нервы. Если он ослабнет или перерастянется, не миновать опущения органов. Впрочем, опущение органов – это, конечно, крайний вариант. К симптомам, по которым можно понять, что пора заняться своим тазовым дном относятся: ► недержание мочи, особенно во время чихания, кашля, прыжков, ► опущение, выпадения матки и влагалища, ► хронический геморрой, ► снижение либидо (это вообще многие считают нормой!). ► попадание воздуха во влагалище в перевернутых позах в фитнесе или во время полового акта. ► Боль в пояснице во время упражнений на пресс, ► Неправильное включение мышц пресса, «домик» во время упражнений, ► Диастаз (расхождение краев прямой мышцы живота), ► Пупочная грыжа, Некоторые из них даже не симптомы, а печальные следствия проблем. Главное, что нужно запомнить: дисфункция тазового дна не исчезнет, если ее замалчивать! Чтобы избавиться от вышеперечисленных проблем, да для профилактики их появления, рекомендую ПРАВИЛЬНЫЕ тренировки тазового дна, которую сегодня и проведем ) Тайм-коды: 00:00 сегодня укрепляем мышцы тазового дна 00:18 необходимое оборудование для тренировки 00:45 фитнес-тест пред тренировкой 01:14 № 1 упражнение "Тазовые часы" лежа на мяче 03:55 №2 упражнение "Bent knee" opening (отведение колена) 04:46 №3 упражнение - волнообразное движение бедрами по раскрытию тбс 06:00 №4 упражнение - раскрытие бедер с поднятыми ногами, удерживающими мяч 07:30 №5 упражнение - поочередное отведение бедер вправо/влево 08:07 №6 упражнение - поочередное опускание ног из положения tabletop 09:43 №7 упражнение - поочередно приподнимаем колени из положения на четвереньках (вторая голень давит в пол) 11:20 №8 упражнение - одновременное поднимание колен из положения на четвереньках 12:30 №9 упражнение - боковая планка с усложнениями 14:20 №10 упражнение - боковая планка с усложнениями на другую сторону 15:44 №11 упражнение - приседания с мячом, выдвигая поочередно колени 16:52 №12 упражнение - приседания с одновременным сдавливанием мяча 17:41 №13 упражнение - roll down из положения стоя 18:46 re-test приседания Задать вопрос Виктории Боровской: 🤍 Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ 🤍 #ШколаЗдоровогоФитнеса#ТазоеДно#ТренировкаДляНовичков#ТренировкаДляРодивших#ФункциональнаяТренировка #ПилатесТренировка

Тазовое Дно | Прямой эфир Школы Движения

6636
375
42
01:03:51
08.04.2022

Тазовое Дно. Прямой эфир Школы Движения. Упражнения для тазового дна в домашних условиях. Онлайн клуб Татьяны Сахарчук 🤍 Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола. Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц? Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍

#40 Укрепление мышц тазового дна . Женское здоровье. Упражнения.

561070
14004
597
00:12:27
16.10.2016

#40 Укрепление мышц тазового дна . Женское здоровье. Упражнения. Женское здоровье. Об упражнениях и важности мышц тазового дна написано немало. Эта тема интересует не только йогов (освоение мула-бандхи) и урологов (профилактика стрессового недержания мочи, опущение матки или органов малого таза, но и людей, которые хотят предотвратить их слабость. Тазовое дно. Онлайн клуб Татьяны Сахарчук 🤍 Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые ответят на вопрос как быть здоровым независимо от возраста и пола. Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц? Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍

ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ: Коррекция тазового дна

18366
907
20
00:09:54
25.12.2019

Смотрите на видео отрывок из нового семинара "Лимфатическая система. Висцеральная терапия" 👉 Полная версия семинара - 16 часов только учебного материала. 🎓 Преподаватель - Вячеслав Пичугин, врач, дипломированный остеопат Европейской школы Остеопатии (Великобритания), действительный член Единого национального регистра остеопатов России, ассистент Академии прикладной кинезиологии, преподаватель Академии Медицинской Кинезиологии и Мануальной Терапии Васильевой. Подробная программа семинара здесь 🤍 Чтобы получить полную видеоверсию, - просто напишите нам запрос на почту или в чат: viber/whatsapp📲 +380680401100 email📩 kineziomir🤍gmail.com Лечите умом, а не лекарствами! #уапк #остеопрактика #пичугин Подробней об обучении Прикладная кинезиология узнайте на сайте: ua-pk.com Пишите нам: kineziomir🤍gmail.com подписывайтесь на канал / subscribe: 🤍 Украинская ассоциация прикладной кинезиологии: 🤍 Добавь нас в социальных сетях: Facebook: 🤍 Vkontakte: 🤍 ВНИМАНИЕ! Данное видео является фрагментом обучения специалистов, которые профессионально работают с опорно-двигательным аппаратом. Рекомендации в видео не могут быть использованы для самолечения без достаточной профессиональной подготовки. Найти специалиста прикладного кинезиолога пациенты могут тут: 🤍

Как найти у себя тазовое дно и почувствовать его

3588
135
00:09:38
03.12.2021

Надеюсь, у тебя получилось найти своё тазовое дно. Это очень важная составляющая женского здоровья. Если ты хочешь больше узнать об этой теме — присоединяйся ко мне на курсе «Тазовое дно и сильный кор» — 🤍 Читайте мой блог, там я бесплатно делюсь упражнения из умного фитнеса для твоего здоровья! 00:12 — Как должны работать тазовое дно и диафрагма 02:04 — Дифференциация поверхностной и глубокой мускулатуры 05:14 — Упражнения для тазового дна

Пилатес для тазового дна. Женский пилатес для стройности и красоты. Пилатес для начинающих

43828
2186
144
00:54:27
13.03.2021

Этот женский пилатес с элементами йоги, йогалатес, направлен на работу с дыханием и тазобедренными суставами для тренировки тазового дна и активации женской энергии. В этом пилатесе для стройности и красоты я собрала самые "вкусные" упражнения для тренировки тазового дна. Этот пилатес отлично подойдет как для начинающих, так и для продолжающих. Подписывайтесь на мой инстаграм, чтобы тренироваться со мной в прямом эфире, обмениваться впечатлениями и задавать ваши вопросы 🤍 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 👉🏻 Мои курсы: 🤍 👉🏻Стать спонсором канала 🤍 👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - 🤍 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Больше домашних тренировок тут: ⭐️Медитации: 🤍 ⭐️Йога-комплексы: 🤍 ⭐️Фитнес: 🤍 _ Помните, что тренировки дома- это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту. Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности. Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен) Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений. Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!

Почему нужно тренировать мышцы тазового дна

15012
228
6
00:09:07
06.09.2017

Почему теряется тонус мышц тазового дна? Какие современные методы тренировок интимных мышц известны на сегодняшний день? Какие ошибки могут возникнуть при выполнении специальных упражнений, и как их избежать? Имеют ли место подобные тренировки во время беременности, в чём их отличие? Что происходит с мышцами тазового дна после родов? Смотрите программу "Почему?" с Туттой Ларсен! Все вопросы в этой программе задаёте вы, а все ответы дают врачи Клинического Госпиталя "Лапино". Приглашенный эксперт: Станислава Кузина, врач акушер-гинеколог отделения реабилитации Клинического Госпиталя "Лапино". Подписаться на наш канал: да или нет? Ну естественно, да! Делитесь своим мнением по теме и спасибо за лайки ) Подробнее об интимной гимнастике: 🤍 Секс перед родами: 🤍 Роды без анестезии: 🤍 TUTTA.TV – канал о том, что лично волнует саму Тутту Ларсен: беременности, родах, материнстве, воспитании детей, а также отношениях, психологии и интересных мужчинах. Подписывайтесь на TUTTA.TV в социальных сетях: Facebook - 🤍 ВКонтакте - 🤍 Одноклассники - 🤍 Instagram - 🤍 Канал Клинического Госпиталя "Лапино": 🤍 Официальный сайт "Лапино": 🤍

Сенсация про тазовое дно. Тест как проверить два слоя. #фитнестренер #женскоездоровье #фитнесэксперт

1359
20
0
00:00:35
20.05.2022

⠀К сожалению, многие не знают свою анатомию и в зрелом возрасте (и раньше) сталкиваются с проблемами, которые решаются исключительно медикаментозным лечением или хирургическим путём. ⁃ недержание ⁃ Опущение ⁃ Сниженное либидо после родов - снижение потенции ⁃ тазовая боль у мужчин и женщин И многие другие ⠀ На видео я рассказываю про два слоя и как их распознать. ⠀ Тазовое дно - это собирательное понятие, включающее в себя все анатомические структуры. Это несколько слоёв мышц, связочный и сухожильный аппарат. ⠀ ✔️Кстати, про Кегеля. Как вы понимаете это упражнение работает только с наружным слоем! ⠀ P.S. На курсе про пресс который стартует в июне. Мы будем разбирать мышцы тазового дна. ⠀ 📝Предзапись по ссылке в шапке профиля .

#115 Недержание мочи. Тазовое дно и мышцы низа живота.

58407
1731
113
00:09:35
01.08.2017

#115 Недержание мочи. Тазовое дно и мышцы низа живота. Недержание мочи может быть вызвано слабостью мышц тазового дна и других мышц низа живота. Представляем комплекс упражнений для укрепления мышц низа живота, которые могут избавить от недержания. Онлайн клуб Татьяны Сахарчук 🤍 Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола. Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц? Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: 🤍

Тазовое дно упражнения. Как мышцы напрягаются в разных упражнениях. Часть 1

126687
4431
81
00:08:21
05.09.2019

Скачать видео можно на моем Телеграм канале 🤍 Узнать напряжение мышц тазового дна (далее МТД) в режиме реального времени - бесценно для тренера и клиента. Можно сделать тренировку действительно эффективной и безопасной. ⠀ Это своего рода биологическая обратная связь. Больше никаких «кажется напрягается», «вроде чувствую» и тд. ⠀ Этот метод активно используется в гинекологии и проктологии. Для мужчин и женщин. Мы регулярно общаемся с врачами, ведущими практику с использованием ЭМГ. ⠀ БОС-тренинг доказал свою эффективность. ⠀ НО ЭТО ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА. УПРАЖНЕНИЯ НА ВИДЕО АКТУАЛЬНЫ ДЛЯ НАТАЛЬИ. НО МОГУТ БЫТЬ АБСОЛЮТНО НЕ АКТУАЛЬНЫ ДЛЯ ВАС. ⠀ Для каждого человека нужно создавать индивидуальную программу. Перед началом тренировок обязательно нужна консультация специалиста. ⠀ Мы с 🤍godinanatasha создавали свой индивидуальный рейтинг упражнений для восстановления МТД после вторых родов. И решили поделиться результатами с вами. ⠀ НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ВАШЕ МНЕНИЕ ⠀ 1⃣Мне очень интересно! Хочу попробовать 2⃣Я уже такое делала 3⃣Ваш вариант ⠀ PS Названия мышц на скринах в видео не актуальны. Мы выбрали первые попавшиеся, тк. это не имеет значения. Слушайте внимательно на каких мышцах установлены датчики ⠀ Это первая часть видео. Вторую публиковать? ⠀ ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ⠀ ❤️Ставьте лайк 🔰Сохраните, чтобы не потерять 🙏Напишите пару приятных слов ★ КУРС "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ТАЗОВОЕ ДНО" 🤍 ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM ➔ 🤍 ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ 🤍 ★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ 🤍 🤍 🤍 🤍 ★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА 🤍 ★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 1. Упражнения для трицепса. Как менять нагрузку на разные головки? 🤍 2. Как растянуть подвздошно-поясничную мышцу 🤍 3. Как накачать ягодицы? Прожимать мышцы или нет? Тренировка с миографом 🤍 4. Тазовое дно упражнения. Как мышцы напрягаются в разных упражнениях. Часть 1 🤍 5. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година 🤍 ⠀ С уважением, Александр Семёнов Основатель фитнес-клуба "АНАТОМИЯ" ⠀ #фитнес #тренер #alextrenersemenov_ЭМГ #alextrenersemenov_МТД #смотрикакработаютмышцы

Как проверить интимные мышцы? Как понять что мышцы тазового дна слабые?

2074
56
7
00:04:11
03.12.2021

Центр Женского Здоровья - 🤍 Мой инстаграм - instagram.com/vumklub39/ Вот ты тренируешь свои интимные мышцы и кажется, что уже так хорошо их натренировала, но как узнать их состояние на самом деле? Сегодня поговорим о том как проверить интимные мышцы, как понять что мышцы тазового дна слабые или же напротив, хорошо натренированные. Расскажу про единственно правильный способ как проверить мышцы тазового дна самостоятельно. Подробно разберем как проверить тонус мышц влагалища или же, как почувствовать мышцы тазового дна у женщин. Если вас интересует фитнес интимная гимнастика, сила интимных мышц или тонус интимных мышц, то это видео наверняка заинтересует и может оказаться полезным. После просмотра вы узнаете больше о том как определить слабые мышцы тазового дна, как найти мышцы тазового дна у женщин и как почувствовать интимные мышцы. Кроме того, информация в ролике будет актуальна тем, кому интересно развитие интимных мышц, а также сжатие интимных мышц или тренировка женских интимных мышц. _ Привет. Меня зовут Ольга Ерохина. Основатель крупнейшего Центра Женского здоровья, созданного в Калининграде, сексолог, тренер по интимному фитнесу. — Высшее педагогическое образование, окончила БФУ им. И.Канта — За плечами 17 лет успешного управления собственным бизнесом — Разработала собственную систему преподавания по прокачке мышц тазового дна — Помогаю всем девочкам разбираться в мышцах и биомеханике, член Ассоциации профессионалов фитнеса FPA, Персональный фитнес тренер с 2021г. с Европейской аккредитацией «Europe Active» — 7 лет преподаю интимный фитнес. Более 3500 учениц в ОЧНОЙ работе со мной смогли решить проблемы с МТД (тазовое дно), 100% восстановление и развитие — Организатор и спикер тренингов по интимному фитнесу и ДСО — С 2021г дипломированный специалист по направлениям «Семейный психолог», «Сексология»

Тазовое дно. Укрепление мышц.

27900
1743
121
00:20:19
26.04.2021

Тазовое дно – это группа фасций и мышц, которая поддерживает органы малого таза в анатомически правильном положении. При ослаблении этого конгломерата, происходит нарушение в работе мочевого пузыря – недержание мочи, частые позывы в туалет и т.д., прямой кишки – запоры, недержание газов/стула, геморрой и т.д., половых органов – вплоть до хронического болевого синдрома. Мышцы могут быть ослаблены с рождения, но чаще всего это происходит: • после родов; • активных занятий спортом, связанных с поднятием тяжестей; • из – за вредных привычек, таких как долгое удерживание мочи, при позывах в туалет или сильное натуживаете во время акта дефекации; • в силу возраста, когда гормональная система начинает снижать свою активность; • В силу других причин, связанных с сильным давлением в брюшной полости: избыточный вес, хронический кашель, стресс и т.д. Наиболее подходящим примером для визуализации тазового дна является гамак, закреплённый между копчиком и лобковой костью. Он состоит из трёх слоев: • Нижний наружной слой: мышцы, сжимающие анус и влагалищный вход; • Средний слой: мышцы мочеиспускательного сфинктера; • Верхний слой: мышцы, поднимающие задниц проход, замыкающие половую щель, сужающие просвет влагалища и прямой кишки. Таким образом данная группа мышц играет ключевую роль в физиологически правильной работе органов и систем, расположенных в маслом тазу. Записаться на учебу и узнать график проведения семинаров в г. Москва можно по телефону: +7 (915) 409-63-14 Анастасия

Прикладная анатомия. Глубинная цепь. Тазовое дно . Урок 5

5539
354
33
00:03:28
24.09.2021

Прикладная анатомия. Глубинная цепь. Тазовое дно . Урок 5 Онлайн клуб Татьяны Сахарчук 🤍 Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола. Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц? Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍

Тазовое дно укрепление: слабость мышц тазового дна и опущения органов малого таза. МФР и упражнения

14891
1190
54
00:12:16
03.05.2021

Может быть вы даже пробовали Кегели, но они вам не помогли или стало хуже. Давайте обсудим почему, а также как убедиться, что вы не вредите себе, а, наоборот, помогаете. Ведь многие женщины думают, что они подтягивают мышцы, в то время, когда на самом деле ВЫДАВЛИВАЮТ их. Уверены, что это не так? Давайте проверим! Мы разберем несколько коротких, но ДЕЙСТВИТЕЛЬНО полезных тестов и упражнений, которые помогут обнаружить, минимизировать или вовсе избавиться от проблемы. Не тех, которые распиарили на многочисленных марафонах, а более фундаментальных и рабочих. В этом видео вы узнаете: 👉 Небольшой ТЕСТ. А вы правильно работаете с мышцами тазового дна? 👉 Есть ли слабость мышц тазового дна и опущения органов малого таза? Как это понять? 👉 Укрепление тазового дна. Почему Кегели НЕ ПОМОГАЮТ и что с этим делать. Какие мфр и упражения существуют Начните путь к красивому и крепкому телу сейчас! Тазовое дно укрепление. Как эффективно восстановить тело после родов и сбросить лишние кг узнайте на программах «MomsLab». Записаться: Онлайн-программа после родов: 🤍 По всем вопросам: WhatsApp 🤍 Скачать приложение iOS и Android: 🤍 Там вы найдете упражнения, которые подходят под ваше состояние на конкретном этапе здоровья, включая планы питания и записи вебинаров с самыми частыми проблемами женщин. Навигация: 0:00​​ — О чем это видео 00:45​​ — Умеете ли вы «включать» мышцы тазового дна или так только кажется? 01:13​ — Тест на работу мышц тазового дна 02:14​ — Усложненный тест для тех, кому сложно ощутить работу мышц 03:18​ — Упражнение 1. Полумост с подушкой под тазом. Включаем дыхание 04:17​ — Почему НЕ НАДО делать только Кегели. Анатомия женского организма 05:52 — Упражнение 2. Дыхание «в мяч» 06:32 — А если я ничего не чувствую? 07:07​ — Упражнение 3. Дыхание сидя 08:29​ — Как восстановить тело комплексно: лайфхаки и тренировки 09:30 — Упражнение 4. Дыхание стоя — легкая и усложненная версии - - - - - Подпишитесь на наши соцсети: ►Инстаграм проекта: 🤍 ►Инстаграм Ксении: 🤍 ►Канал в Яндекс Дзен: 🤍 ►Группа на Фейсбуке: 🤍 ►Группа Вконтакте: 🤍 - - - - - ✔ Ставьте ЛАЙК! – Это лучшая благодарность автору. ✔ Жмите на КОЛОКОЛЬЧИК! – Чтобы получать оповещения о новых видео и не упустить важное. ✔ Не все понятно? Есть мнение? Напишите в КОММЕНТАРИЯХ! – Мы обязательно ответим! ✔ Подпишитесь на канал: 🤍 - - - - -

#33 Тазовый циферблат. Тазовое дно и мышцы поясницы. Урок 2. Болит спина

82265
998
53
00:14:13
11.07.2016

Тазовый циферблат. Тазовое дно и мышцы поясницы. Урок 2. Болит спина Онлайн клуб Татьяны Сахарчук 🤍 Болит спина. Возможность легко и плавно управлять мышцами таза и поясницы дарит вам ощущение "живого таза". Дополнительно снимается напряжение и боль из области тазового дна, поясницы и грудобрюшной диафрагмы, улучшается работа внутренних органов. Улучшая работу мышц в области таза, вы улучшите и управление тела в целом. Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола. Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц? Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. 🤍 🤍 🤍

Как укрепить мышцы тазового дна для сохранения женского здоровья | Полный комплекс для тазового дна

9540
748
76
00:23:06
17.02.2022

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты - 🤍 Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: 💡 🤍 💡 🤍 💡 🤍 💡 🤍 - Как укрепить мышцы тазового дна для сохранения женского здоровья | Полный комплекс для тазового дна Всем привет! Сегодня выпуск на достаточно популярную тему - укрепление мышц тазового дна. Почему это так важно для каждого? Потому, что это, прежде всего, здоровье. И не только женское здоровье, но и мужское. Это хороший тонус внутренних мышц, отвечающих за правильное расположение органов малого таза и препятствующих их опущению. А также это профилактика различных воспалительных процессов в тазу, некоторых заболеваний половой системы и недержания мочи. 👍 И сегодня вас ждет полноценный комплекс для приведения в порядок мышц тазового дна. Если мышцы тазового дна атоничные, то вы, наверняка, замечали у себя эпизоды недержания мочи при смехе, беге, физической нагрузке, кашле, чихании и пр. Также можете ознакомиться с другими симптомами слабости мышц тазового дна в сети и сделать вывод о важности их укрепления. ☝️ В случае слабости мышц тазового дна причиной также может быть кишечник, так как его давление оказывает воздействие на внутренние органы. В первую очередь нужно обратить внимание на питание, так как то, что находится в вашей тарелке, напрямую связано с состоянием жкт. Кишечник при повышенном объеме давит на органы малого таза, что приводит к их смещению и неполезной нагрузке на мышцы тазового дна. Также не менее важно прорабатывать дыхание, чтобы исключить все зажатости, исправить осанку для избавления от сутулости, тем самым комплексно решая поставленную задачу. 👍 Чтобы не метаться по интернету в поисках подходящих приёмов для исправления осанки, проработки правильного дыхания, работы с мышцами тела, шеи и лица приглашаю вас в Конструктор Красоты - там есть все, что нужно для здоровья, молодости и красоты! Приходите, будем стратегически решать все вопросы по продлению вашей прекрасной физической формы и бодрого самочувствия! Ну а пока потренируем мышцы тазового дна вместе, сделаем их более эластичными и крепкими :) ✍🏻 Буду рада вашей обратной связи после выполнения комплекса для укрепления мышц тазового дна. - 🙍‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. - 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы - darya_orlova007🤍mail.ru С заботой, Ваша Орлова Даша - #орловадаша #мышцытазовогодна #тазовоедно #тазовоедноупражнения #таз #недержаниемочиупражнения #недержание #недержаниемочиуженщин #опущение #комплексупражнений #недержаниемочи #опущениематки #опущениеоргановмалоготаза #опущениевлагалища Возможно, вы искали: укрепить мышцы тазового дна,женское здоровье,укрепление мышц тазового дна,тазовое дно,мышцы тазового дна,тренировка мышц тазового дна,тазовое дно упражнения,тазовое дно женщины,укрепляем тазовое дно,мышцы тазового дна у женщин,тазовое дно упражнения для женщин,упражнения тазовое дно,упражнения для мышц тазового дна,мышцы таза,таз,укрепление тазового дна,тазовое дно тренировка,тренируем мышцы тазового дна,опущение внутренних органов,опущение матки,опущение,опущение матки упражнения,опущение матки что делать,опущение стенок влагалища,опущение влагалища,недержание мочи у женщин,недержание мочи,недержание мочи после родов,опущение органов малого таза упражнения,опущение внутренних органов упражнения,опущение внутренних органов после родов,опущение органов малого таза,упражнения кегеля

Тазовое дно. Запись прямого эфира.

10733
661
72
00:57:39
10.02.2020

Онлайн курс ТАЗОВОЕ ДНО, эмоции и не только 🤍 Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола. Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц? Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. 🤍 🤍 🤍 🤍

Можно ли укрепить мышцы тазового дна за месяц? Тонус мышц тазового дна у женщин

3896
158
9
00:08:37
11.02.2022

Центр Женского Здоровья - 🤍 Мой инстаграм - instagram.com/vumklub39 Сегодня поговорим о том можно ли укрепить мышцы тазового дна за один месяц и как прокачать интимные мышцы глубоко. Расскажу, как тренер по интимной гимнастике с большим опытом, про правильное укрепление женских интимных мышц, а также о том сколько на это требуется времени на самом деле. Обсудим как быстро накачать интимные мышцы и можно ли это сделать, а также почему рядовой инструктор по интимной гимнастике может дать вам только тонус интимных мышц, но не их глубокое развитие. Если вас интересует тонус мышц тазового дна у женщин, развитие интимных мышц или развитие мышц тазового дна, то это видео наверняка заинтересует и может оказаться полезным. После просмотра вы узнаете больше о том как развить мышцы тазового дна у женщин, в том числе, глубокие мышцы тазового дна. Кроме того, информация в ролике будет актуальна тем, кто ищет ответы на вопросы: как укрепить мтд, как быстро укрепить мышцы тазового дна и можно ли накачать интимные мышцы за 4 недели. Привет. Меня зовут Ольга Ерохина. Основатель крупнейшего Центра Женского здоровья, созданного в Калининграде, сексолог, тренер по интимному фитнесу. — Высшее педагогическое образование, окончила БФУ им. И.Канта — За плечами 17 лет успешного управления собственным бизнесом — Разработала собственную систему преподавания по прокачке мышц тазового дна — Помогаю всем девочкам разбираться в мышцах и биомеханике, член Ассоциации профессионалов фитнеса FPA, Персональный фитнес тренер с 2021г. с Европейской аккредитацией «Europe Active» — 7 лет преподаю интимный фитнес. Более 3500 учениц в ОЧНОЙ работе со мной смогли решить проблемы с МТД (тазовое дно), 100% восстановление и развитие — Организатор и спикер тренингов по интимному фитнесу и ДСО — С 2021г дипломированный специалист по направлениям «Семейный психолог», «Сексология»

Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И

222388
6194
53
00:05:23
04.02.2020

"Доктор И…" – Как укрепить мышцы тазового дна. 🔹Подписаться на канал - 🤍 Тема очередного выпуска программы "Доктор И..." – Как укрепить мышцы тазового дна. 🔹🔹🔹 Вести здоровый образ жизни – это не только правильно, но и модно. Прекрасно выглядеть научит ток-шоу канала "ТВ Центр" "Доктор И…". "Доктор И…" – это не просто телевизионная программа о здоровье, это позитивный и современный эксперт в области здоровья! В студии программы нет телезрителей, стать её участником может каждый. Интересует, допустим, тема похудения? Включайте компьютер, связывайтесь с программой – и вот, вы уже на связи с профессиональным врачом, который даст вам первичную консультацию. Ведущие – Ирина Першина, Кирилл Радциге просто телевизионная программа о здоровье, это позитивный и современный эксперт в области здоровья! В студии программы нет телезрителей, стать её участником может каждый. Интересует, допустим, тема похудения? Включайте компьютер, связывайтесь с программой – и вот, вы уже на связи с профессиональным врачом, который даст вам первичную консультацию. Ведущие – Ирина Першина, Кирилл Радциг

Укрепляем мышцы Тазового Дна.

36358
1311
67
00:14:00
18.11.2020

✅ Курс "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ТАЗОВОЕ ДНО" и другие курсы можно пройти в полной версии Онлайн-Клуб Йоги. После оформления подписки откроется доступ ко всем курсам клуба: 🤍 ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 72 часов) можно по ссылке: 🤍 ✅ Курс для инструкторов йоги: 🤍 Сегодня я приготовила для вас видео, в котором: 📍 Сделаем тест на тонус мышц тазового дна. 📍 Проведем визуальную диагностику своего тела. 📍 Поймем, как отличить спазм мышц от чрезмерного ослабления. 📍 Сделаем упражнение из онлайн-курса «Женское здоровье». Таймкоды для вашего удобства: 00:00 О курсе "Тазовое дно" 02:18 Тест для мышц тазового дна 06:36 Визуализация мышц тазового дна 09:22 Упражнение "Волна по позвоночнику" 11:25 Подготовка к упражнениям для тазового дна Добавляйтесь в друзья: Телеграмм - 🤍 ВКонтакте - 🤍 Яндекс Дзен - 🤍 Тик Ток - 🤍 Пульс Mail.ru - 🤍 Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) 🤍 Мои курсы по йогатерапии: Йогатерапия варикоза - 🤍 Здоровая шея - 🤍 Экстренная помощь при боли в спине - 🤍 Быстрый способ избавиться от боли в спине - 🤍 Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - 🤍 Осанка леди - 🤍 Йога для беременных - 🤍 Простая йогатерапия для спины - 🤍 Мастер-класс по Сурья Намаскар - 🤍 Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - 🤍 Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - 🤍 #тазовоедно #йогадудинаженскоездоровье #йогадудина #органымалоготаза #йогадляженщин #женскиеболезни #упражнениядлятаза #проблемымалоготаза #тазовое_дно #йогадляздоровья #йогадляначинающих #татьянадудина

Восстановление после родов / Как укрепить мышцы тазового дна ?

18615
976
44
00:07:35
22.02.2021

Мой инстаграм - 🤍 -👈🏻 Подпишитесь Курс восстановления после родов - "Мама на Волне" - 🤍 Дорогая мама, приветствую тебя на первом уроке курса «Мама на вполне»! Сегодня я покажу тебе упражнения, с которых начинается первый шаг послеродового восстановления - упражнения на укрепление мышц тазового дна. В начале курса я рекомендую делать эти упражнения стоя, чтобы понять принцип выполнения, но в дальнейшем ты можешь делать их в любом удобном положении и при любых обстоятельствах, например, когда кормишь малыша лежа, когда принимаешь душ или готовишь. 1. Выполни 3-5 повторений упражнений по 10 сокращений мышц влагалища, ануса и уретры. 2. Опиши свои ощущения после выполнения упражнения. 3. Прислушайся к ощущениям в тазу на следующий день с утра. Обрати внимание на то, что изменилось в лучшую сторону. #маманаволне #послеродов

КАК И ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ ТАЗОВОЕ ДНО

1407
64
0
00:05:53
16.03.2022

Боли при менструации, задержки и сбои цикла, недержание мочи, выпадение матки, пониженное либидо - все эти проблемы напрямую связаны с тазовым дном Поэтому так важно для женщины чтоб оно было функциональным Что значит функциональным? Эластичным и согласованным с работой грудной диафрагмы Из-за того, что сейчас большинство ведёт сидячий образ жизни и почти не двигаются мышцы тазового дна теряют тонус и начинают плохо выполнять свою функцию А ведь это очень важная часть глубокого блока в теле На видео рассказала подробнее про мышцы тазового дна и как их правильно прорабатывать Пост про ягодицы⬇️ 🤍 Пост про боли в пояснице⬇️ 🤍 Пост про боли в шее⬇️ 🤍 Пост про тазовое дно⬇️ 🤍 Пост про боль в коленях ⬇️ 🤍 Про наклон таза ⬇️ 🤍 Про стопы ⬇️ 🤍 Здесь я делюсь полезной информацией о теле, здоровье и транслирую свою жизнь ПОДПИСЫВАЙСЯ❤️

Назад
Что ищут прямо сейчас на
тазовое дно berkley коммунальные платежи приват24 физика от побединского виды мужской обуви ������������ дмитрий муратов филин смотреть ржу не могу преэклампсия беременных noc ap news 星鏈計畫 مسلسلات رعب 高效人生 дюшес еда уход за петуниями после пикировки кидалы зеки ПУТЧ ������������������������������������������