มาราธอน

มาราธอน смотреть последние обновления за сегодня на .

วีดีโอมาราธอน ยาทน

81979
654
160
00:02:24
12.05.2020

เป็นยาทน ใช้ทาภายนอก(หัวโจ้ย)เพื่อชลอการหลั่ง ,แก้อาการหลั่งเร็ว สนใจโทร 0925291624 ไอดี ไลน์ koy-343085 🤍 ช่องทางการสั่งซื้อที่ไวสุด คือ โทรหาแม่ค้าเลยค่ะ 092-529-1624 1กล่องมี1แคปซูล ราคา30บาท โหลละ 360 บาท แม่ค้าใจดี มีเก็บเงินปลายทางค่ะ

[LIVE] 27 FEB 2022 | Amazing Thailand Marathon Bangkok 2021 presented by Toyota

111776
357
10
07:44:50
27.02.2022

[ถ่ายทอดสด] การจัดแข่งขันวิ่งมาราธอนส่งเสริมการท่องเที่ยวระดับโลก AMAZING THAILAND MARATHON BANGKOK 2021 presented by TOYOTA [ระยะมาราธอน 42.195 กม. / ระยะฮาล์ฟมาราธอน 21.1 กม.] วันอาทิตย์ที่ 27 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565 เวลา 00.00 – 7.00 น. จุดปล่อยตัว: ราชมังคลากีฬาสถาน หัวหมาก จุดเส้นชัย: อนุสาวรีย์ประชาธิปไตย ถนนราชดำเนินกลาง #atmbkk #วิ่งผ่าเมือง #การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย #การกีฬาแห่งประเทศไทย #ไทยแลนด์ไตรลีก Thailand Tri-League Series more information Website : 🤍thailandtrileague.com Facebook Fanpage : 🤍

ยาทน มาราธอน2

33169
262
65
00:01:15
19.08.2020

เป็นยาทน ใช้ทาภายนอกเพื่อชลอการหลั่ง ใช้ดีไม่แสบร้อน ยืดเวลาในการทำกิจกรรมได้อีกเท่าตัว หมดปัญหาเรื่องการหลั่งเร็ว ราคา1กล่องมี1แคปซูล 30 บาท โหลละ360 บาท สนใจโทร 0925291624 ไอดี ไลน์ koy-343085 🤍 ช่องทางการสั่งซื้อที่ไวสุด คือ โทรหาแม่ค้าเลยค่ะ 092-529-1624 แม่ค้าใจดี มีเก็บเงินปลายทางค่ะ

The Toppick - 'มนุษย์ไม่มีขีดจำกัด' คิปโชเก จบมาราธอนใน 2 ชั่วโมง

59633
485
43
00:03:21
16.10.2019

เอลิอุด คิปโชเก นักวิ่งมาราธอนชาวเคนยา เจ้าของสถิติโลกมาราธอน ทลายขีดจำกัดมนุษยชาติด้วยการวิ่งมาราธอนจบใน 2 ชั่วโมง ซึ่งครั้งหนึ่งเคยเชื่อว่าเป็นระยะเวลาที่มนุษย์ไม่สามารถข้ามผ่านไปได้ วันที่ 12 ตุลาคม เอลิอุด คิปโชเก นักวิ่งมาราธอนวัย 34 ปี กลายเป็นมนุษย์คนแรกที่วิ่งมาราธอน (42.195 กิโลเมตร) จบภายในเวลา 1 ชั่วโมง 59 นาที 40.2 วินาที "ผมเป็นคนแรก และผมอยากสร้างแรงบันดาลใจให้ให้คนจำนวนมาก ว่ามนุษย์ทุกคนไม่มีขีดจำกัด" คิปโชเก กล่าว คิปโชเก เป็นเจ้าของเหรียญโอลิมปิก 3 เหรียญ และเป็นผู้ทำลายสถิติโลกการวิ่งมาราธอนจบด้วยความเร็ว 2 ชั่วโมง 1 นาที 39 วินาที ในการวิ่งเบอร์ลินมาราธอน ปี 2018 ทว่าการวิ่งครั้งนี้จะไม่ถูกบันทึกเป็นสถิติโลกอย่างเป็นทางการ เนื่องจากเป็นการวิ่งที่มการควบคุมสภาพแวดล้อมอย่างดี ไม่ใช่การวิ่งมาราธอนตามปกติที่มีผู้ร่วมแข่งขันด้วย "การวิ่งที่เบอร์ลิน กับการวิ่งครั้งนี้ที่เวียนนานั้นเป็นคนละเรื่องกัน ที่เบอร์ลินเป็นเรื่องของการทำลายสถิติโลก ที่เวียนนาเป็นเรื่องของการสร้างประวัติศาสตร์ เหมือนการไปเหยียบดวงจันทร์เป็นคนแรก" คิปโชเกกล่าว มาราธอนในครั้งนี้ จัดขึ้นโดยบริษัทอุตสาหกรรมเคมี อินีออส (INEOS) ด้วยทุน 15 ล้านปอนด์ (ราว 573 ล้านบาท) ซึ่งเซอร์จิม แรตคลิฟ ผู้รวยที่สุดในอังกฤษเป็นเจ้าของ โดยมาธราธอนครั้งนี้มีการควบคุมปัจจัยต่างๆ ให้เหมาะสมกับคิปโชเกที่สุด โดยการวิ่งครั้งนี้คิปโชเกไม่ได้วิ่งแข่งกับใครนอกจากตัวเอง ติดตาม #The Toppick ทาง #VoiceTV YouTube : 🤍 Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 Twitter : 🤍 Website : 🤍

🔴 Live! “BURIRAM MARATHON 2022 PRESENTED BY CHANG” NIGHT RUN 22 JAN 2022

54121
756
28
08:51:26
22.01.2022

ถ่ายทอดสด “บุรีรัมย์ มาราธอน 2022 พรีเซนเต็ดบาย เครื่องดื่มตราช้าง” ในรูปแบบ Night Run วันเสาร์ที่ 22 มกราคม 2565

มนตรามหาเสน่ห์ 2020 | มาราธอน EP.1-5 | ความลับของกะลาตาเดียว

649483
7109
234
04:20:47
19.11.2020

ความลับของกะลาตาเดียวที่ใคร ๆ ก็อยากครอบครอง มันคืออะไร ? ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ 🤍 และช่องทาง social media Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 Line TV : 🤍

ผมวิ่งมาราธอนจบไหม!?

779556
15959
665
00:08:46
22.11.2019

เราอยากให้คุณลองทำอะไรใหม่ๆบ้าง สามารถติดต่อผมได้ผ่านช่องทางต่อไปนี้ค­รับ ทางอีเมล์ : contact🤍bosskerati.com ทาง Facebook : 🤍 มีเว็ปแล้วนะรู้ยัง 🤍bosskerati.com

Sub 4 hrs. Marathon in 12 weeks :แจกแผนวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 4 ชม.ใน 12สัปดาห์ การเช็คความพร้อมและตาราง

15378
446
95
00:24:18
13.08.2020

ระยะที่ทุกใฝ่ฝัน ความเร็วที่อยากได้มา คลิปนี้มานั่งคุยกันเรื่องแผนการวิ่งมาราธอน ให้จบในเวลาสี่ชั่วโมง เช็คความพร้อม ตารางการฝึก และวิธีการซ้อมต่างๆ ในแต่ละสัปดาห์แบ่งเป็นสามช่วงใหญ่ๆ ตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์ - เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า 🤍

กลับไปสู่วันฝัน | มาราธอน EP.1-6 | 5 ธันวาคม 63

208416
1716
72
05:50:56
05.12.2020

พิมพ์ฉัตรผู้หญิงที่ไม่เคยรู้จักคําว่า ความสุข ของชีวิตคืออะไร ตลอดทั้งชีวิตเธอมีแต่การทําเพื่อคนอื่น เพื่อแม่ เพื่อน้อง และเพื่อหลานๆ... เคยมีบ้างไหม ที่เธอจะได้ทําเพื่อตัวเองบ้าง เธอเคยมีอนาคตที่ดี สอบติดมหาวิทยาลัย แต่ไม่ได้เรียนต่อเพราะต้องออกมาช่วยหารายได้เพื่อส่งน้องทั้งสามคนเรียนต่อแทนพ่อที่เสียชีวิตไปกระทันหัน เธอเคยมีความรักครั้งแรกกับแฟนหนุ่ม แต่ก็ไม่สามารถไปถึงตามความต้องการของหัวใจ เมื่อยังต้องรับภาระหน้าที่ของครอบครัวอันหนักอึ้ง กว่าจะส่งทุกคนถึงฝั่ง แม่เสียชีวิตไปแล้ว เธอก็พบว่า อายุเธอมากกว่า 40 แล้ว เลยช่วงเวลาที่จะได้ทําอะไรเพื่อตัวเอง แถมน้องๆ ก็ยังเวียนส่งหลานๆ มาให้เธอช่วยดูแลอีก เอาล่ะได้เวลาแล้ว ที่เธอขอเป็นตัวของตัวเองในวัย 45 บ้าง …. พิมพ์ฉัตร หรือ หนึ่ง ลูกสาวคนโตของครอบครัว ตัดสินใจเริ่มต้นชีวิตใหม่ของตัวเองในวัย 45 ด้วยการขายบ้านไปอยู่เชียงใหม่ เพื่อหลีกหนีภาระที่ผูกพันต่อไปจากน้องและหลานอย่างไม่มีที่สิ้นสุด เธอได้ข้อเสนอให้มาทํางานบ้านของหมอคันฉัตร เพื่อนบ้าน ผู้แสนดี และเป็นสุภาพบุรุษในฝันตั้งแต่สมัยยังสาว พิมพ์ฉัตรทุ่มเททํางานสุดตัว ด้วยความรักเทิดทูนคุณหมอ แถมยังแอบฝันหวานว่า สักวันเธอจะก้าวเข้าไปเป็นภรรยาของเขาแทนที่นับดาว ภรรยาคนปัจจุบันที่ไม่เคยมีความรักเอาใจใส่ให้กับหมอคันฉัตรเลย พิมพ์ฉัตรยังได้เจอ พันธิน อดีตแฟนคนแรกสมัยเป็นนักศึกษา ที่ตอนนี้เขากลายเป็นนักธุรกิจผู้รํ่ารวยและไม่มีทีท่าจะให้ความสนใจเธอ เพราะจําเธอที่อยู่ในวัย 45 สภาพของแม่บ้านโทรมๆ แต่งตัวแบบป้าๆ ไม่ได้ เธอเสียใจมากเพราะเขาคือรักแรกของเธอ ที่หากเธอตัดสินใจหนีไปอยู่ออสเตรเลียกับเขาตั้งแต่ครั้งนั้น เธอก็ไม่ต้องมาเป็นป้าๆ ในสภาพเช่นนี้ และเมื่อยังเจอหมอคันฉัตรไล่ออกจากบ้าน เพราะเข้าใจผิดว่า เธอแอบถ่ายรูปเขากับแฟนคนใหม่ ส่งไปให้ภรรยาดูเพื่อเป็นหลักฐานในการฟ้องหย่า พิมพ์ฉัตรจึงตกอยู่ในสภาพที่สิ้นหวัง ชีวิตเธอไม่เหลืออะไรอีกแล้ว มาลินดา หญิงชราผู้แสนดี ที่มีบ้านในโครงการเนิร์สซิ่งโฮมของหมอคันฉัตร เป็นเพื่อนสนิทที่สุดของพิมพ์ฉัตรที่เชียงใหม่ เข้ามาจุดประกายความฝันครั้งใหม่ของเธอด้วยแหวนวิเศษของตระกูลเงือกทะเล จากไอร์แลนด์ เพราะมิสเตอร์ลี สามีของมาลินดาได้สวมแหวนเพื่อให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขหนึ่งปีก่อนที่จะจากไป คุณเคยฝันที่จะกลับไปแก้ไขสิ่งที่เคยเกิดขึ้นในอดีตบ้างไหม แล้วความหวังในชีวิตของคุณคืออะไร …ถ้าคุณมีเวลากับฝันครั้งนี้ แค่หนึ่งปีเท่านั้น.." "หนึ่งอยากได้โอกาส อย่างที่เคยมีเมื่อสามสิบปีก่อน จะได้ทําในสิ่งต่างๆที่อยากทํา แต่ไม่เคยได้ทํา" ในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ครั้งที่สอง เธอกลายเป็นสาวน้อยวัย 18 ในชื่อมะปราง (ชื่อของหลานสาว) สวยสดใส งดงาม เธอกลับไปหาพันธิน แน่นอนว่าคนเจ้าชู้อย่างพันธินย่อมหลงรักเธอในวัยสาว เธอกลายเป็นภรรยาน้อยคนใหม่ของเขา เธอคิดว่านั่นคือความสุขที่เธอไม่เคยได้รับ ได้แต่งตัวสวยๆ ด้วยสินค้าแบรนด์เนม ได้ เดินทางท่องเที่ยวไปต่างประเทศกับคนรัก เวลาผ่านไปเธอเริ่มสํานึกได้ว่า นั่นไม่ใช่ความสุข แต่เธอคือนกในกรงทองของพันธิน ที่มีแต่ความหึงหวง อารมณ์ร้อน ทําร้ายร่างกายเธอทุกครั้งที่ไม่ได้ดังใจ เธอหนีออกมาจากกรงทอง เมื่อเหลือเวลาอีก 3 เดือนจะครบปีตามอํานาจแหวนวิเศษ มาหาหมอ คันฉัตร สุภาพบุรุษในฝัน ที่เธอคิดว่า นี่แหละคือ ความสุขที่แท้จริงยิ่งกว่า แต่ก็พบความจริงที่ว่าหมอไม่เคย แม้แต่จะมองเธอในฐานะคนรัก เขาเพียงแค่ชื่มชมเธอในฐานะแม่บ้านผู้แสนวิเศษ รู้ใจและทํางานให้เขาอย่างสมบูรณ์แบบเท่านั้น และเขายังมีอัญญาภรณ์ ผู้หญิงอีกคนที่กําลังจะแต่งงานกัน ฝันทั้งหลายของเธอพังทลาย เธอได้เรียนรู้จากชีวิตจริงว่า เธอไม่เหลือใครอีกแล้ว มีเพียงดาวินลูกชายของมาลินดาคนเดียว ที่เธอสนิทใจและผูกพันด้วยตลอดเวลาหนึ่งปี ที่เธอมีเรื่องทุกข์ร้อน เขาเป็นคนเดียวที่ปรึกษา และให้กําลังใจซึ่งกันและกัน แต่เธอก็ไม่กล้าคิดจะไปยุ่งเกี่ยวกับคนอื่นอีกแล้ว เพราะมันไม่มีทางเป็นไปได้ที่ใครจะมามองป้าแก่ๆ วัยใกล้ 50 อย่างเธออีกต่อไป เธอถอดแหวนออกจากนิ้วก่อนที่จะครบกําหนดหนึ่งปี และกลับไปเป็นป้าแก่ๆ ที่ต้องเริ่มตั้งต้นชีวิตใหม่ครั้งที่สาม ซึ่งครั้งนี้เป็นการทําเพื่อตัวเองอย่างแแท้จริง โดยการไปซื้อบ้านเล็กๆ เปิดร้านตัดเสื้อที่เป็นงานฝีมือที่เธอถนัดที่สุดเพื่อเลี้ยงตัวเองตามอัตภาพ ความสุขที่แท้จริงอยู่ที่นี่นี่เอง เพียงแต่ว้าเหว่ไปบ้างก็เท่านั้น แต่ความสมหวังก็ตามมาไม่นาน โดยที่เธอไม่ต้องวิ่งเข้าหาแบบครั้งก่อนๆ ดาวิน ผู้แสนอบอุ่น มาขอเธอแต่งงานในวัย 50 ครั้งนี้ทุกอย่างวิ่งเข้าหาเธอเอง เพราะความรัก ความผูกพันของคนทั้งคู่ในเวลาที่ผ่านมา ทั้งสองคนตกลงใช้ชีวิตด้วยกัน ชีวิตใหม่ของเธอคือการเดินทางไปต่างประเทศกับดาวิน ที่มีอาชีพต้องเดินทางตลอดเวลาเพื่อเขียนบทความให้นิตยสารต่างชาติ และเมื่อถึงเวลาอันสมควร ทั้งสองก็ตกลงมาใช้ชีวิตบั้นปลายกันที่เชียงใหม่อีกครั้ง เพียงแต่การกลับมาครั้งนี้ เธอกลับพบว่า ผู้ชายทั้งสองของเธอในอดีต ต่างมีจุดหักเหที่แตกต่างจากภาพฝันของเธออย่างสิ้นเชิง พันธิน โดนคนลอบทําร้าย เพราะความเจ้าชู้ไม่มีที่สิ้นสุด บาดเจ็บสาหัส ต้องกลายเป็นเจ้าชายนิทราและเสียชีวิตในเวลาต่อมา หมอคันฉัตร แม้ว่าจะได้แต่งงานอีกครั้งกับอัญญาภรณ์ แต่ชีวิตครอบครัวใหม่กลับแห้งแล้ง ความแตกต่างของอายุสามีภรรยาที่นับวันจะสร้างแต่ความเหินห่าง หมอคันฉัตรกลายเป็นผู้ชายแก่ๆ คนหนึ่งที่ไร้คนดูแล ตอนนี้เธอเข้าใจแล้วว่า ความรักที่เริ่มต้นจากต่างฝ่ายต่างเห็นความสําคัญของกันและกัน จะยืนยาวมั่นคง และมันคือความสุขที่แท้จริงเหมือนคู่ของเธอที่อยู่ด้วยกันมาอย่างยาวนานนั่นเอง ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ 🤍 และช่องทาง social media Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍

วิ่งมาราธอน ซ้อมอย่างไร​ ให้วิ่งจบแบบไม่เจ็บ | Marathon Running without pain

1282
21
5
00:09:26
11.05.2021

#วิ่งมาราธอน วิ่งระยะไหน ซ้อมเท่าไรดี ให้วิ่งจบแบบไม่เจ็บ วันนี้จะมาคุยเรื่องมือใหม่ในการวิ่งมาราธอนระยะต่างๆ คือ เราควรซ้อมวิ่งอย่างไร ให้เราวิ่งจบตามระยะที่เราลงสมัคร และที่สำคัญเราควรวิ่งจบแบบไม่เจ็บด้วย ผมเคยทำคลิปเกี่ยวกับ การเตรียมตัววิ่งมาราธอน กันไปแล้ว ส่วนคลิปนี้เราจะมาขยายความในเรื่องของ ระยะเวลาที่ควรใช้ในการซ้อมวิ่งมาราธอนระยะต่างๆ ให้ ได้วิ่งจบแบบไม่เจ็บกัน การวิ่งที่ดีนั้นไม่จำเป็นต้องวิ่งเยอะ เพราะทุกกิโลเมตรที่เพิ่มขึ้น ก็คือความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บที่ตามมา นอกจาก ท่าวิ่งที่ถูกต้อง แล้ว เราควรเลือกระยะทางในการซ้อมให้เหมาะสมกับระยะมาราธอนที่เราลงวิ่ง เพื่อให้ร่างกายเราพร้อมและลดโอกาสการบาดเจ็บด้วย สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของการซ้อมวิ่งมาราธอนระยะต่างๆ นั้น คือ การวิ่งยาว (Long Run) ซึ่งช่วยฝึกความอดทนของร่างกายและจิตใจ เพราะเราต้องวิ่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควรซ้อมวิ่งยาวสัปดาห์ละ 1 ครั้ง และค่อยๆ เพิ่มระยะการวิ่งยาวในแต่ละสัปดาห์ ในการซ้อมวิ่ง เราควรซ้อมวิ่งสัปดาห์ละ 3-5 วัน และควรมีวันที่เป็นการออกกำลังกายประเภทอื่นบ้าง นอกจากการวิ่ง เช่น เวทเทรนนิ่ง โยคะ หรือว่ายน้ำ เพื่อเป็นการออกกำลังกายและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ทำให้โอกาสบาดเจ็บจากการวิ่งน้อยลง และต้องมีวันพัก เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เราไปดูกันดีกว่าว่า ในการวิ่งแต่ละระยะนั้นเราควรซ้อมอย่างน้อยสัปดาห์ละเท่าไหร่ การซ้อมวิ่งมินิมาราธอน (10.5 กิโลเมตร) ซ้อมเดิน วิ่งต่อเนื่อง 60 นาที หรือระยะทางอย่างน้อย 8 กิโลเมตร สำหรับนักวิ่งมืออาชีพสามารถฝึกซ้อมได้ 130-160 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ส่วนนักวิ่งทั่วไปควรฝึกที่ระยะ 40-50 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ และมีเวลาในการฝึกซ้อมประมาณ 8 สัปดาห์ การซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (21.1 กิโลเมตร) ควรผ่านการวิ่งมินิมาราธอนมาก่อน มีการซ้อมวิ่งยาว (Long Run) อาทิตย์ละ 1 ครั้ง และควรซ้อมวิ่งให้ได้ระยะไกลที่สุด 16 กิโลเมตรก่อนวันแข่งประมาณ 1-2 สัปดาห์ สำหรับนักวิ่งมืออาชีพสามารถฝึกซ้อมได้ 160-175 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ส่วนนักวิ่งทั่วไปควรฝึกที่ระยะ 50-65 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ และมีเวลาในการฝึกซ้อมประมาณ 12-14 สัปดาห์ การซ้อมวิ่งฟูลมาราธอน (42.195 กิโลเมตร) ควรผ่านการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนมาก่อน มีการซ้อมวิ่งยาว (Long Run) อาทิตย์ละ 1 ครั้ง และควรซ้อมวิ่งให้ได้ระยะไกลที่สุด 32 กิโลเมตรก่อนวันแข่งประมาณ 2 สัปดาห์ สำหรับนักวิ่งมืออาชีพสามารถฝึกซ้อมได้ 160-225 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ส่วนนักวิ่งทั่วไปควรฝึกที่ระยะ 50-80 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ และมีเวลาในการฝึกซ้อมประมาณ 16-20 สัปดาห์ ข้อแนะนำสำหรับการซ้อมวิ่งมาราธอนระยะต่างๆ 1. ยิ่งเราลงสมัครวิ่งระยะทางที่มากขึ้น ระยะของการซ้อมในแต่ละสัปดาห์ก็ต้องเพิ่มขึ้นตามไปด้วย อย่าขี้เกียจซ้อม แล้วไปเสี่ยงในวันวิ่งจริง เพราะเราอาจจะวิ่งไม่จบระยะหรือบาดเจ็บได้ 2. หากไม่ใช่นักกีฬาวิ่งหรือซ้อมเพื่อวิ่งสำหรับแข่งขัน ก็ไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองให้วิ่งได้ระยะเท่ากับนักกีฬา หรือให้เวลาดีเท่าเขา สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ ฝึกซ้อมตามสภาพร่างกายของตัวเอง ค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยๆ 3. ในการฝึกซ้อมแต่ละสัปดาห์ควรมีวันพักเพื่อฟื้นฟูร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังวันวิ่งยาว ควรหยุดพักให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และพร้อมในการฝึกซ้อมในสัปดาห์ต่อไป 4. วิ่งให้ได้ระยะของตัวเองไม่จำเป็นต้องฝืน โดยสังเกตว่าร่างกายของเราสามารถทนขีดจำกัดการวิ่งได้สูงสุดที่ระยะเท่าไร จากนั้นหากต้องการเพิ่มระยะให้ค่อยๆ เพิ่มระยะในการวิ่งยาวขึ้นเป็นลำดับอย่างค่อยเป็นค่อยไป 5. ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของร่างกายก่อนเสมอ เพราะต่อให้เราซ้อมหนักแค่ไหน ถ้าเราไม่ดูแลตัวเองและเกิดบาดเจ็บขึ้นมาก็ไม่สามารถลงวิ่งในรายการที่ต้องการได้อยู่ดี 6. ในการซ้อมวิ่งระยะที่ไกลๆ เราอาจจะต้องซ้อมการกินระหว่างวิ่ง เพิ่มเติมด้วย อ่านเพิ่มเติมได้ที่ การกินระหว่างวิ่ง และนี่ก็คือระยะทางที่เหมาะสมสำหรับการซ้อมวิ่งระยะต่างๆ อย่าลืมเลือกระยะทางที่เหมาะกับเราและไม่จำเป็นต้องซ้อมในระยะทางของนักวิ่งแข่งขันนะคะ เลือกลงในระยะที่เหมาะสมกับการฝึกซ้อมและสภาพร่างกายของเรา เพื่อให้เราสามารถซ้อมได้อย่างเต็มที่และเพียงพอ เพราะสิ่งสำคัญที่สุดของการวิ่งก็คือ สุขภาพ ความสนุก และการได้ออกกำลังกายให้ร่างกายของเราแข็งแรง

รวมเพลง ลูกทุ่งเพื่อชีวิต ฮิตมาราธอน l กรุณาฟังให้จบ, เสร็จแล้ว, ไม่มีอะไรจะคุยกับเธอ

17445259
96921
1359
00:59:39
28.06.2018

พบกับ playlist เพลงลูกทุ่งฮิต ได้ทุกวันพฤหัสบดี ไม่อยากพลาด Playlist เพลงฮิต กด subscribe GMM Grammy Official : 🤍 00:05 กรุณาฟังให้จบ - แช่ม แช่มรัมย์ 03:37 ไม่มีอะไรจะคุยกับเธอ - แสน นากา 07:39 รักหมดใจ ใจหมดรัก - กล้วย แสตมป์ 11:45 ความคิดถึงกำลังเดินทาง - โกไข่ 15:36 เพิ่งคิดถึงไป คิดถึงก็มา - เสถียร ทำมือ 19:54 คิดถึงเธออีกแล้ว - เดวิด อินธี 23:45 ที่หนึ่งคนสุดท้าย - กล้วย แสตมป์ 27:55 ฉันเป็นแฟนเธอแล้ว เธอเป็นแฟนใคร - แสน นากา & ดอน ปาละกุล 31:39 เธอก็เหงา ฉันก็เหงา - แช่ม แช่มรัมย์ 34:58 หัวใจมักง่าย - นายสน 38:17 เสร็จแล้ว - วง L.ก.ฮ. & แช่ม แช่มรัมย์ 42:42 จับเธอแก้ผ้า - วงกลม & แสน นากา 47:04 เก่าใคร ใหม่เรา - ตาโอ๋ วงเชอร์ & เดวิด อินธี 51:00 โหลดใครมารักฉันที - นายสน 55:42 เจ้านายครับ - แสน นากา

มนตรามหาเสน่ห์ 2020 | มาราธอน EP.16-20 | คนเล่นของ

105412
924
91
04:29:46
22.11.2020

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ 🤍 และช่องทาง social media Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 Line TV : 🤍

อีสา รวีช่วงโชติ มาราธอนออนไลน์ | EP.1-9 (FULL EP) | one31

336548
2792
102
08:20:52
31.12.2021

จากนวนิยายชิ้นเอกของสีฟ้า สู่ละครสุดคลาสสิก #อีสารวีช่วงโชติ เรื่องราวความรักที่มาพร้อมกับความบาดหมาง #อีสา #ละครช่องวัน #ละครดีดูได้ที่ช่องวัน 📺 ดูฟรี คมชัด ทั่วประเทศ กดหมายเลข 31 รับชมสดๆ ได้ที่ : 🤍 ดูละครย้อนหลังได้ที่ : 🤍 🔔 ติดตามข่าวสารจากช่อง one ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น “one31” ที่ : 🤍 Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 Twitter : 🤍 TikTok : 🤍

มนตรามหาเสน่ห์ | มาราธอน EP.11-15 | ความรัก ความแค้น

395735
3663
193
04:30:17
30.12.2019

เมื่อความรักไม่ดีอย่างที่คิด ถึงต้องทำผิดก็ยอม ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ 🤍 และช่องทาง social media Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 Line TV : 🤍

อีสา รวีช่วงโชติ มาราธอนออนไลน์ | EP.19-28 (FULL EP) | one31

163221
1266
103
08:12:05
02.01.2022

จากนวนิยายชิ้นเอกของสีฟ้า สู่ละครสุดคลาสสิก #อีสารวีช่วงโชติ เรื่องราวความรักที่มาพร้อมกับความบาดหมาง #อีสา #ละครช่องวัน #ละครดีดูได้ที่ช่องวัน 📺 ดูฟรี คมชัด ทั่วประเทศ กดหมายเลข 31 รับชมสดๆ ได้ที่ : 🤍 ดูละครย้อนหลังได้ที่ : 🤍 🔔 ติดตามข่าวสารจากช่อง one ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น “one31” ที่ : 🤍 Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 Twitter : 🤍 TikTok : 🤍

F.HERO Ft. BOTCASH, Nap & Run Retrospect (Prod. By BOTCASH) - Marathon [Official Lyrics]

203828
1756
49
00:03:44
22.10.2019

F.HERO Ft. BOTCASH, Nap & Run Retrospect (Prod. By BOTCASH) - Marathon [Official Lyrics] Executive Producer: F.HERO Producer: BOTCASH (สัณหภาส บุนนาค) Lyrics & Music: F.HERO, BOTCASH, ชนัทธา สายศิลา (Nap) Vocal: ชนัทธา สายศิลา (Nap), ศรัณย์เขษ เจริญสรรพ (Run) Arranged: BOTCASH Recording Engineer: Arjampol Chandravuth Recording at Studio 28 Recording Studio, BKK Music Production By BOTCASH Mixed by: BOTCASH 🤍 BOTCASH STUDIO Mastered by Woody Pornpitaksuk 🤍 Westside Mastering Studio Record Label: ค่ายเพลง What The Duck (วอท เดอะ ดัก) . Digital Released: Apple Music / iTunes: 🤍 Spotify: 🤍 JOOX: 🤍 Lyrics: วันนี้มันมีบางสิ่งในใจ และอยากทำลาย ชนะหัวใจตัวเองให้ได้ Verse 1 ไม่ได้เกี่ยวกับรองเท้าที่ใส่จะถูกจะแพง ไม่ได้เกี่ยวกับใครจะวิ่งจะนำกี่คนจะแซง แต่มันเกี่ยวกับใจของกูที่ยังจะเต้นจะแรง และกูจะลุก แม้กูจะล้ม แม้กูจะล้าจนนอนตะแคง มีคนตลบแตลง จะคอยขัดขวาง จะกัด จะข่วน จะกัน จะกีด แต่ลมหายใจและเลือดก็ยังจะสูบจะฉีด และนี่คือมาราธอน ที่คู่แข่งคือตัวมึงเอง on this street Fuck อดีต ชีวิตจริงคือวิ่งทางไกลไม่ใช่ speed *สิ้นแรงพลังแต่ยังมีหวัง เส้นชัยของฉันยังคงอีกไกล ไม่แข่งกับใคร แข่งกับใจของตัวเอง กูจะลุยต่อ กูจะไปต่อ (และนี่คือมาราธอน ที่มีคู่แข่งคือตัวมึงเอง on this street โว้ย) กูจะลุยต่อ กูไม่เคยจะท้อ ( Fuck อดีต Fuck อดีต ชีวิตจริงคือวิ่งทางไกลไม่ใช่ speed) ต่อให้ล้มลงอีก (ลุกขึ้นมาเด้) จะลุกขึ้นใหม่ (ลุกขึ้นมาเด้) กูจะลุยต่อ กูจะไปต่อ (ไปต่อ ลุยต่อ ไปต่อ ลุยต่อ ลุย) Verse 2 วิ่งต่อถึงทางจะไกลจะหนักหนา บางครั้งวิ่งฝ่าชุมชนโดนวิ่งชนอาจโดนขัดขา อาจเจอหนทางลาดชันจนหมดกำลังจะสับขา แต่เกิดเป็นคนถ้าเราไม่สู้จะต่างอะไรจากหมัดหมา มองปักษา สยายปีกใช้บินเพื่อแข่งกับตะวัน มันบินเพื่อหาอาหารที่ตามองเห็นตอนกลางวัน และกูจะวิ่งต่อไปไม่หวั่นทางขาดหรือทางตัน เพราะกูจะวิ่งเพื่อตัวกูเอง ไม่ใช่รางวี่หรือรางวัล ไม่มีหยุดวิ่งกลางคัน (*,) Drop (*,) วิ่งบนพื้น ไม่มีปีก ถ้าไม่สู้มึงก็หลีก เพราะกูแรงจัด เดือดสัตว์ พร้อมสัตว์ สู้ วิ่งบนพื้น ไม่มีปีก ถ้าไม่สู้มึงก็หลีก เพราะกูแรงจัด เดือดสัตว์ พร้อมสัตว์ พุ่งอัดแม่ง . What The Duck T. 026-196-099 F. 026-185-983 _ ติดต่องาน : หลุยส์ 081 - 857-0572 | แฟรงค์ 063-192-6456 _ ฝ่ายประชาสัมพันธ์ : เฟิร์ส 095-553-8052 _ ติอต่องาน Marketing, Sponsorship and other: ฝน 06-1563-9915 | หุย 06-2914-5946 _ 🤍 🤍 #FHERO #INTOTHENEWERA #Whattheduckmusic

ใครบอกว่ามาราธอนต้องไปวิ่ง? คุยกับ โอ๊ค-พรศักดิ์ ชินวงศ์วัฒนา นักวิ่งที่จบ 6 มาราธอนได้ด้วยการเดิน

14463
422
37
00:06:25
16.01.2021

“ไม่มีกฎในการแข่งวิ่งไหน บอกว่าคุณต้องวิ่งตั้งแต่ก้าวแรก ยันก้าวสุดท้าย” ‘คุณโอ๊ค-พรศักดิ์’ ชินวงศ์วัฒนา เป็นผู้บริหารบริษัท Rev Edition ที่ทำร้านรองเท้าวิ่ง Rev Runner ที่ฉีกกฎของการวิ่งมาราธอนด้วยการ “เดิน” จนถึงเส้นชัยในทุกสนาม ท่ามกลางนักวิ่งคนอื่นๆ ที่ออกตัวอย่างรวดเร็ว คุณโอ๊คบอกว่านี่คือการแข่งขันกับตัวเอง นอกจากนั้นระหว่างทางเขายังได้เห็นวิวอีกมุมของเมืองต่างๆ หรือได้หลักการคิดเพื่อมาปรับใช้ในชีวิต นี่คือสิ่งที่ได้กลับมานอกเหนือจากการมุ่งแข่งวิ่งเพียงอย่างเดียว มารับฟังเรื่องราวอันเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจจนอาจทำให้คุณอยากออกไปก้าว ‘เดิน’ กับ ‘คุณโอ๊ค’ ได้ในคลิปนี้เลย #RevEdition #RevRunner #BrandThink #BrandThinkPeople #CreateaBetterTomorrow - อัปเดตและติดตามข่าวสารได้ที่ Line: 🤍BrandThink (มี 🤍 ด้วยนะครับ) Instagram: instagram.com/brandthink.me/ Website: 🤍brandthink.me/ Twitter: twitter.com/BrandThinkme * สนใจติดต่อลงโฆษณา pr🤍brandthink.me

เทคนิคฝึกวิ่งมาราธอนภายใน​ 12 สัปดาห์​ | สำหรับมือใหม่หัดวิ่งที่ไม่มีเวลาซ้อม

13175
211
13
00:08:55
29.05.2020

#ฝึกวิ่ง​ #มาราธอน​ #เทคนิควิ่งมาราธอน โปรแกรมการฝึกวิ่งมาราธอนเป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์ การวิ่งระยะทางไกล เช่น มาราธอน จะต้องมีการฝึกแบบผสมผสานในแต่ละสัปดาห์การฝึกมาราธอนนั้นไม่ใช่แค่การวิ่งระยะทางไกลทั้งหมด การฝึกอื่น ๆที่ผสมผสานกันในแต่ละวัน มันจะช่วยทำให้คุณวิ่งจนจบมาราธอนได้โดยไม่เจอ ความรู้สึกที่เราๆเรียกกันว่า Hit the wall ในการวิ่งมาราธอนนั้น สิ่งจำเป็นนั่นก็คือ ความอดทน การวางแผน และการติดตามความก้าวหน้า สามสิ่งนี้เป็นกุญแจสำคัญที่นักวิ่งมาราธอน และ เป็นเรื่องจริงที่จะต้องเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนของคุณ ตอนไหนที่จะต้องมีการวิ่งระยะไกล การฝึกวิ่งระยะทางไกลนั้น เราจะเพิ่มลงไปในการฝึกวิ่งมาราธอน ซึ่งปกติเราจะใช้เวลาประมาณ 12-16 สัปดาห์สำหรับการฝึกซ้อม เป้าหมาย คือการวิ่งประมาณ 1.75-2 ชั่วโมง ที่การวิ่งแบบผ่อนคลาย และไม่หนักจนเกินไป ถ้าคุณมีเวลาในการเตรียมตัว 16 สัปดาห์ แต่ถ้าคุณมีเวลาเพียง 12 สัปดาห์ นั้นจะต้องวิ่ง 2 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเป็นประจำ เพื่อที่จะให้เป็นไปตาม เพส ความสามารถ และ โซนการฝึกซ้อมของคุณ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการเตรียมตัวของคุณถ้ามีเวลานานโปรแกรมก็จะไม่หนักเหมือนกับการที่มีระยะเวลาในการเตรียมตัวระยะสั้นกว่า จะเริ่มเสริมสร้างร่างกายอย่างไร ในนักวิ่งที่มีปะสบการณ์ ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก ในการฝึกมาราธอน การเพิ่มระยะเวลา 10-15 นาที สำรับการวิ่งระยะไกลนั้นจะส่งผลต่อระดับความก้าวหน้าของคุณ อย่างเพิ่งประหลาดใจถ้าเกิดผลตรงกันข้ามและความเมื่อยล้า ที่เกิดขึ้น อย่ายึดติดกับเพสมากจนเกินไป เมื่อคุณมีระยะเวลา 12-16 สัปดาห์ก่อนที่จะถึงวันแข่งขัน พยายามตั้งเป้าหมาย ให้รักษาการวิ่งระยะไกล ที่ความรู้สึกสบาย และเพส ที่ผ่อนคลาย วิธีการนี้ จะสร้างให้ร่างกายนั้นเพิ่มความสามารถในการนำ เอาไข้มันไปใช้เป็นพลังงาน และจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น พลังงานสำหรับการวิ่งระยะไกล เมื่อคุณมีเวลา 8-12 สัปดาห์ การวิ่งระยะไกลจะเริ่มมากกว่าสองชั่วโมง ผมแนะนำให้เริ่มการฝึกซ้อมการรับประทานอาหารก่อนการวิ่งของคุณ และการเติมพลังงานระหว่างการวิ่งด้วย เจลอาจจะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดในการได้รับคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ในขณะวิ่ง การรับประทานเจลสำหรับการวิ่งนั้นพยายามทานทุก ๆ 30-40 นาที หรือระหว่างการฝึกซ้อมวิ่งของคุณ การฝึกแบบเฉพาะเจาะจง ก่อนการแข่งขันสองเดือนนั้น คุณจะเห็นแผนการฝึกซ้อมมาราธอนที่ดีจะมีการเพิ่มความสามารถ และความเร็วในการวิ่งของคุณ ให้คุณลองดูเพสแต่ละบล็อกของแผนการฝึกซ้อม ของคุณ จนถึงขั้นสุดท้ายในการฝึกวิ่งระยะไกล โดยระยะเวลาในการวิ่งไกลเป้าหมายของคุณจะต้องอยู่ระหว่าง 3-3.5 ชั่วโมงและลดลงไปเหลือเพียง 6-90 นาทีที่เพสของมาราธอน หรือตามความก้าวหน้าของคุณตัวอย่างเช่น การวิ่ง 35 กิโลเมตร จะใช้การวิ่ง 10 กิโลเมตร 10 กิโลเมตรที่เพสแบบมาราธอน หรือ 5 กิโลเมตรเร็วกว่าเพสในการวิ่งมาราธอนเป็นต้น จงระลึกไว้เสมอว่า ความสามารถของคุณนั้นจะค่อย ๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งใกล้วันแข่งขัน ดังนั้น คุณจะต้องพยายามรักษาระดับ เพส ของคุณ การเพิ่มขึ้นของความสามารถและความเร็วของคุณในการวิ่งระยะไกล นั้นจะใช้เวลาประมาณ 8-10 สัปดาห์ในการเตรียมความพร้อม ซ้อมหนัก กลับบ้านเก่า ในการฝึกซ้อมมาราธอน นั้น แนวคิดที่ดีคือการผสมผสาน เพสในการวิ่ง 10 ไมล์วิ่งสบาย ๆ จากนั้นกลับสู่การวิ่งที่เพสมาราธอน 10 ไมล์ ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างฉลาด แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณวิ่งเร็วและหนัก ในระยะ 20 ไมล์เลย หรือเร็วกว่าเป้าหมายในการวิ่งของคุณ คุณจะประสบปัญหาเกี่ยวกับการฟื้นสภาพ และการพัฒนาของร่างกาย และจะกระทบต่อสมรรถภาพของคุณในการแข่งขัน ดังนั้น พยายามฝึกซ้อมตามโปรแกรมอย่าหนักเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณจะประสบปัญหาเกี่ยวกับการฝึกซ้อมของคุณแล้ว คุณอาจจะเกิดการบาดเจ็บจนไม่ได้ทำการแข่งขันมาราธอนของคุณก็เป็นได้ ใช้ฮาล์ฟมาราธอนในการสร้างความเชื่อมั่น พยายามใช้การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ที่เพสของมาราธอน บางทีคุณอาจจะเพิ่ม 20-30 นาที เพิ่มเติมเข้าไปจะเป็นการสร้างความมั่นใจให้กับคุณ ในการที่จะบรรลุเป้าหมายนั่นคือเพสในการวิ่งมาราธอนนั่นเอง และยังช่วยให้คุณจบการวิ่งระยะไกลของคุณด้วยความสุข ในการฝึกซ้อมของคุณ สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ การเริ่มต้นในระยะสั้นๆ จะเป็นการสร้างความมั่นใจและเป็นการย่อยเป้าหมายของคุณให้ชัดเจน เมื่อเราบรรลุเป้าหมายแต่ละขั้นเราก็จะมีแรงจูงใจในเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น ไปให้ถึงจุดสูงสุด ความสามารถในการวิ่งระยะไกลของคุณจะเพิ่มขึ้น 3-4 สัปดาห์ก่อนถึงวันแข่งขันในคนส่วนใหญ่ ผมขอแนะนำช่วงเวลาในการวิ่งนั่นก็คือ 3-3.5 ชั่วโมง ซึ่งเป็นข้อมูลของนักวิ่งส่วนใหญ่ที่ทำการแข่งขัน ไม่ต้องกลัวว่าคุณจะวิ่งไม่ได้ การเก็บข้อมูลการฝึกซ้อมของคุณไม่เฉพาะการวิ่งระยะไกลเพียงอย่างเดียว จะส่งให้คุณมีความสามารถที่ดี ในการวิ่ง เลือกเส้นทางฝึกซ้อมอย่างฉลาด พยายามเลือกเส้นทางที่จะทำให้คุณมีความสามารถในการวิ่งได้อย่างดี และไปถึงเพสของมาราธอนให้ได้ ซึ่งควรจะเป็นถนนที่เรียบ หรือ ตามแนวของแม่น้ำ แม้กระทั่งเส้นทางวิ่งในสวนสาธารณะ พยายามทำทุกอย่าง แม้กระทั่งในการเลือกรองเท้าของคุณควรจะเป็นคู่ที่ใช้ในการแข่งขัน พยายามทำมันให้เหมือนจริงและสบายที่สุด ทั้งหมดนี้ จะทำให้คุณยืนหลังเส้นปล่อยตัวและรู้ว่าการวิ่งระยะไกลของคุณนั้น มีแผน มีความก้าวหน้า และ ออกตัวไปจนถึงจุดหมายได้อย่างมั่นใจ และพร้อมเต็มที่สำหรับการวิ่งมาราธอนของคุณ ขอให้โชคดี 🤍

อยากวิ่งมาราธอนได้ ต้องซ้อม​ long run | Need to Marathoner must Long Run

7343
120
4
00:08:20
14.05.2021

ที่มา FB : Runner's journey LSD (Long Slow Distance Run) . คือการวิ่ง long run ด้วย easy pace . คือการวิ่งช้าโซน 2 ยาวๆ ไป (หัวใจโซนสองคือวิ่งไปคุยไปได้ไม่หอบ) . โจเฮนเดอร์สัน...โค้ชด้านการวิ่งเป็นผู้คิดค้นแนวคิดเรื่องนี้ ในปี พ.ศ. 2512 ครับ ตั้งแต่นั้นมาแนวคิด LSD ก็กลายเป็นเรื่องธรรมดาที่อยู่ในแผนการฝึก . ประโยชน์สำคัญ ของ LSD . 1 เพิ่มความสามารถของร่างกาย ในการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ . 2 เพิ่มความสามารถของร่างกาย ในการเผาผลาญไขมันเป็นแหล่งพลังงาน การวิ่ง LSD จะใช้เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ไขมัน มากกว่ากิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง และช่วยในการลดน้ำหนัก . 3 การวิ่ง LSD สอนให้ร่างกายของเรา เก็บพลังงานไว้เป็นไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ 4 LSD ช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่อ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึกที่เข้ม ข้นขึ้น 5 LSD สร้างเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้ามากขึ้น (slow-twitch muscle fibers) ซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าและเพิ่มความ สามารถในการรักษาการทำกิจกรรมต่างๆ . ช้าและง่าย คือหัวใจสำคัญ . ช้าแค่ไหน ? การวิ่งระยะช้าเป็นระยะทางคงที่ ของความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง . วิ่งคุมหัวใจโซน 2 เป็นความเร็วที่พูดคุยได้ต่อเนื่องไม่หอบ . ความยาว ยาวแค่ไหน . ขึ้นอยู่เป้าหมายของระยะที่ลงแข่ง สำหรับการฝึกวิ่งมาราธอน LSD มักจะใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง . ความถี่ โดยทั่วไปการวิ่ง LSD จะเกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง (วันหยุดเสาร์อาทิตย์) . แต่จะลดปริมาณการวิ่งทุกๆ 2-4 สัปดาห์ คือ½ - ¾ของสัปดาห์ก่อนหน้า (เป็นการพัก ฟื้น ร่างกาย ) . หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ให้กลับไปใช้ไมล์สะสมก่อนหน้านี้ . . . ข้อควรระวัง . วิ่งยาว (เป็นการยาวทั้งระยะทางหรือเวลาที่เพิ่ม) ถึงแม้จะวิ่งช้า...ก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ถ้า!!! . อะไรที่มากเกินไป กว่าฐานของร่างกายแต่ละคน ร่างกายจะเรียนรู้และปรับตามไม่ทัน เสี่ยงเจ็บ! . เช่น หน้าแข้งกระดูกหักจากความเครียด ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ หรือความเจ็บปวดมากเกินไป การบาดเจ็บเหล่านี้สามารถลดลงได้ โดยใช้กฎ 10 เปอร์เซ็นต์ . ที่ระบุไว้ว่า นักวิ่งไม่ควรเพิ่มระยะทางเกิน 10 เปอร์เซ็นต์ จากสัปดาห์ก่อนหน้า . เป้าหมายของการวิ่งระยะยาวคือ การช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวตามระยะทางที่เพิ่มขึ้น สร้างความอดทนและสร้างฐานการวิ่งที่มั่นคงเพื่อนำไปสู่การแข่งขัน . . . ปล. หากเรายังไม่ใช่นักวิ่ง หรือเพิ่งเริ่มต้นวิ่ง ควรเริ่มต้นด้วยการเดินก่อน จากนั้นค่อยพัฒนาไปสู่การวิ่งเหยาะๆ และในที่สุดเราก็จะวิ่งช้าๆได้ . ความสวยงามของการวิ่งระยะทางไกลคือ . การท้าทายร่างกายของเรา การวิ่ง LSD ได้ในแต่ละสัปดาห์โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน จากการบาดเจ็บความเหนื่อยหน่าย นั่นแหละคือเป้าหมายสำคัญ ที่มา FB​ : runner's journey

part 2 กับพี่จรัญ ความลับมาราธอน เผยตารางซ้อมของแชมป์

72973
889
28
00:10:49
15.05.2018

คุยกันต่อกับแชมป์อัลตร้สวนพฤกษ์10ชั่วโมง เคล็ดลับระหว่างวิ่งมาราธอน อธิบายเรื่องตาราการซ้อมมาราธอน เล่าเรื่อง โซนการซ้อม และวิชาวิ่งกับพี่จรัญกันแบบเต็มอิ่ม ไม่มีกั๊ก

ep 67 ซ้อมมาราธอน เพื่อ sub 4 คุยกับหมอแอร์

35887
567
30
00:24:29
07.11.2019

ซ้อมมาราธอน เพื่อ sub 4 คุยกับหมอแอร์ วิธีการซ้อม อย่างไรเพื่อเพิ่มความเร็ว ซ้อมอย่างไรใน 7 วัน กับการวิ่งเพื่อให้ได้ sub 4

London marathon 2017 (ลอนดอน มาราธอน 2017 เต็ม)

2988
17
2
03:15:41
12.03.2019

การแข่งขันวิ่ง London marathon 2017 1 ใน 6 สนามมาราธอน ระดับ World Majors

หมอนักวิ่ง แนะวิธีลดเสี่ยงอันตรายในการวิ่งมาราธอน #คลิปสั้นรามาแชนแนล

16672
233
00:05:20
29.08.2019

คุณหมอสมคิด เป็นนักวิ่งที่ลงแข่งขันวิ่งมาราธอนมาแล้ว 6 ปี รวมทั้งการวิ่งมาราธอนครั้งล่าสุดที่มีผู้เสียชีวิต 2 ราย! รามาแชนแนลจึงขอให้คุณหมอมาแนะนำนักวิ่งทุกคนไม่ว่าจะวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือวิ่งเพื่อการแข่งขัน ในเรื่องการดูแลตัวเองเพื่อความปลอดภัยในการวิ่ง #คลิปสั้นรามาแชนแนล โดย อ. นพ.สมคิด มิ่งพฤฒิ หัวหน้าสาขาวิชาศัลยศาสตร์ตับ ตับอ่อนและทางเดินน้ำดี คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีมหาวิทยาลัยมหิดล

ปลายจวัก l Live มาราธอน l EP.1-6 (10 ธ.ค. 62)

285694
2958
310
05:19:23
10.12.2019

[Live] 15.30 น. #ปลายจวัก #Liveมาราธอน EP.1-6 (10 ธ.ค. 62) ... หยุดนี้ไม่มีเหงา เราให้คุณเต็มอิ่มกับละครปลายจวัก 6 ตอนต่อเนื่อง ละครที่นำเสนอวัฒนธรรมอาหารไทยที่มีอัตลักษณ์อันวิจิตร สะท้อนวิถีชีวิตในยุคสมัยตามประวัติศาสตร์ 📌 ชมพร้อมกันเฉพาะออนไลน์ ThaiPBS • FACEBOOK Live : 🤍 . ติดตามชมละคร "ปลายจวัก" ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส ชมอีกครั้งได้ทาง 🤍 และทาง 🤍 - กด Subscribe ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : 🤍 และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่ Website : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 LINE : 🤍 YouTube : 🤍

เกิดอะไรกับตัวเราบ้างเมื่อเราวิ่งมาราธอน 42 km.เชียงใหม่มาราธอน2019 (Ep.12 Full)

41903
942
145
00:13:14
26.12.2019

#จังหวัดเชียงใหม่ #เชียงใหม่มาราธอน #เชียงใหม่มาราธอน 2019 #Chiang mai Marathon #มาราธอนแรก #sub4 #อัลตร้าพลังผัก เจลที่ผมกินประจำ แล้วทำให้รู้สึกสดชื่น ก็จะเป็นยี่ห้อนี้รสนี้ครับ ชอบรสนี้มากไม่หวานมาก รสอร่อย สั่งซื้อลิ้งค์นี้เลย ลดราคาด้วยนะ 🤍 ผมดื่ม โพคารี่เสวท เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพราะมีส่วนประกอบใกล้เคียงกับของเหลวในร่างกาย ดูดซึมได้เร็ว ดื่มหมดสดชื่นทันที สดชื่นแบบสุขภาพดี๊ดี ลิ้งค์สั่งซื้อจร้า 🤍 วิ่งพาน้องจบมาราธอนแรก ทริคการวิ่งมาราธอนมือใหม่ สิ่งที่เราต้องเจอทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ เมื่อเราต้องวิ่งมาราธอน 42กิโลเมตร และเราจะจัดการกับสิ่งเหล่านั้นอย่างไร ติดต่องาน : eakeps🤍gmail.com

เทคนิคฟื้นฟูร่างกาย หลังวิ่งมาราธอนจบ // สาระ 5 นาที

1009
53
0
00:04:05
11.12.2021

หลังจากพิชิตวิ่งเข้าเส้นชัยในระยะที่ฝันไว้อย่างระยะมาราธอน มีเทคนิคอย่างไรเพื่อให้ร่างกายที่บอบช้ำจากการวิ่งฟื้นตัวกลับมาให้แข็งแรงดังเดิม ไปชมกันเลย คลิปยืดเหยียดหลังวิ่ง 🤍 FB: May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ YT: May Clinic Channel website 🤍mayclinic.info LINE🤍:🤍mayclinic

เขาทราย โปรแกรมมาราธอน

25749
343
10
01:42:48
12.08.2020

เขาทราย โปรแกรมมาราธอน เตรียมตัวไปบางแสน 42 สามารถนำไปปรับใช้ได้ตาม pace ตัวเอง

การเตรียมตัว 1 เดือนก่อนวิ่งมาราธอน : 1 Month before Running Marathon

4071
137
40
00:20:23
18.05.2022

งานแข่งขันกลางปีที่ซ้อมแบบผ่านฤดูร้อนต่อด้วยฝนมหาโหด ช่วงนี้สภาพร่างกายที่ต้องดูแลกันเป็นพิเศษครับ การเตรียมตัว วางแผน ทริค เทคนิคต่างๆ ที่เอามาเล่าให้ฟังกันเพื่อเป็นแนวทางในการรับมือกับเดือนสุดท้ายที่เป็นช่วงเวลาสำคัญ สำหรับระยะมาราธอน . ครั้งนี้ผมลงที่ นครพนม-คำม่วน สนามสวยวิ่งไม่ยากมาก ผ่านสถานที่สำคัญและชุมชน เป็นงานใหญ่งานนึงในภาคอีสานที่อยากให้มาลองกัน #runwithxa #teamnike #marathontraining - เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า 🤍

เปิดประวัติแห่งมาราธอน ทำไมต้อง 42.195 Km.

3391
55
16
00:04:02
04.09.2020

ตำนานแห่งมาราธอน ทำไมต้อง 42.195 Km. ประวัติของการวิ่งมาราธอน #มาราธอน#วิ่ง#BattleofMarathon การวิ่งมาราธอนทำไมต้อง 42.195 กิโลเมตร แล้วชื่อ marathon นี้มาจากไหน ทั้งในแง่ตำนานและประวัติศาสตร์ที่แม้จะกล่าวไว้หลากหลายแง่มุม แต่ก็มีความคล้ายคลึงและเกิดขึ้นในเหตุการณ์เดียวกันทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นนั้น ทหารผู้หนึ่งมีนามว่า “Pheidippides”( ฟีร์ดิปปิเดซ ) ที่ขออาสานำสารไปบอกกับชาวกรีกที่กรุงเอเธนส์เพื่อประกาศ ชัยชนะ และเตือนภัยให้ชาวกรีกรู้ว่าอาจจะมีการโจมตีอีกครั้ง หรือฟิลิปปิเดสเป็นผู้วิ่งจากเมืองเอเธนส์(Athens)เพื่อไปขอความช่วยเหลือจากสปาร์ตันให้มาช่วยรบกับพวกเปอร์เซีย ซึ่งมีระยะทางไกลถึง 240 กิโลเมตร แต่ฟิลิปปิเดสก็สามารถวิ่งจนไปถึงได้ภายในเวลาไม่ถึงสองวัน เรื่องราวทั้งสองล้วนสร้างความประทับใจให้กับผู้คนเป็นอย่างมากจนมาถึงปัจจุบัน ....................................................................................................... ติดตาม Facebook : 🤍 Blockdit : 🤍 Tik tok : วณิพก ยกมาเล่า

(พากย์ไทย) ชมวิ่ง 10,000 เมตรชาย อาทิตย์ โสดา ทีมชาติไทย ซีเกมส์ 2021 เวียดนาม

627316
4190
345
00:42:41
17.05.2022

ส่วนตัวผมเองคิดว่า... เราต่างเรียนรู้ เราต่างเริ่มต้น เราต่างฝึกฝน เราต่างผิดพลาด เราต่างทำหน้าที่ให้ดีที่สุด เส้นชัยอาจไม่ใช่ชัยชนะ แต่การที่นักกีฬาคนหนึ่งได้แสดงพลังในการแข่งขันอย่างเต็มที่ให้เราได้ชม มันคือการส่งพลังใจในทางบวกให้กับเรา และนี้คือการได้ชมกีฬา ของผมในวันนี้

ซ้อม 3 สัปดาห์ ไปฮาล์ฟมาราธอน ให้จบภายใน 2 ชม.

1054
53
11
00:11:56
22.03.2022

โปรมแกรมซ้อม 3 สัปดาห์ ไปฮาล์ฟมาราธอน ให้จบภายใน 2 ชม. โดยแบ่งรายละเอียดเป็นวันๆ ให้ค่ะ ว่าซ้อมยังไง วิ่งแบบไหนบ้าง เพื่อให้เราสามารถวิ่งได้จบภายในเวลา 2 ชม. รอติดตามนะคะ ว่าจะทำได้จริงๆ หรือเปล่า...กับงานซีนิคฮาล์ฟมาราธอนที่ปราณบุรี ขอบคุณคอร์ดซ้อม จากโค้ชโจ้ก แอมบาสเดอร์ อดิดาสค่ะ

เมื่อหนุ่มอ้วนลงพุง ทรงลุงป้อม ขอวิ่งมาราธอน พิชิตใจสาว - เล่าหนัง [สปอยหนัง]

273635
9728
149
00:11:13
26.02.2022

กด subscribe เป็นกำลังใจในการทำคลิปให้เราด้วยนะครับ ^^ มีไรแนะนำติชมบอกได้นะครับ ฝากติดตาม FB Page : 🤍 Tiktok : 🤍 #สปอยหนัง #เล่าหนัง #หนังเก่า #สปอย #รีวิวหนัง #รีวิว _

ซ้อมวิ่งแบบไหน-เพื่อพิชิตมาราธอน

12315
269
21
00:19:12
30.09.2019

รูปแบบการซ้อมวิ่งของนักวิ่งอีลิต(elite) ซึ่งนักวิ่งบ้านๆอย่างผมสามารถนำมาไช้ซ้อมเพื่อปรับปรุงตัวเองให้วิ่งได้เก่งขึ้น-เร็วขึ้นในการซ้อมวิ่งมาราธอน เป้าหมายผมคือหลังจากที่ลดน้ำหนักลงมาและมาวิ่งคือแน่นอนวิ่งมาราธอนสุดคลาสสิกที่สุดของเมืองไทย:- จอมบึง ไม่เคยคิดเลยว่าจะได้โอกาสนั้นปีหน้าที่จะถึงนี้ แต่ด้วยความกังวลว่าจะสมัครไม่ได้จึงลงสมัครขอนแก่นมาราธอนไว้ด้วย ปรากฏว่าสมัครจอมบึงได้ ตอนนี้เลยได้วิ่งสองฟุลมาราธอนในศักราชใหม่ห่างกัน10วัน ก็จะพยายามทำให้ดีที่สุดครับ ฉนั้นผมจึงต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมตั้งแต่ตอนนี้ งดลงวิ่งแข่งรายการต่างๆเผื่อป้องกันการบาดเจ็บ #ซ้อมวิ่ง #marathontraining #วิ่ง - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Social media: Instagram: 🤍 Camera used: Insta360: 🤍 Hokaoneone: 🤍 X/ Music: Soundcloud: 🤍

ป๋าเต็ด ได้แต่คิด บุรีรัมย์มาราธอนจัดใหญ่ | 24-01-65 | ห้องข่าวหัวเขียว

90503
1005
415
00:02:59
23.01.2022

งานบุรีรัมย์มาราธอน 2022 ที่มีนักวิ่งร่วม ๆ หมื่นคนจบไปเมื่อคืนวันเสาร์ที่ผ่านมา แต่งานนี้ป๋าเต็ด ยุทธนา ออกมาแซะเบา ๆ "ได้แต่คิดแล้วก็สงสัย" กดติดตาม & กดกระดิ่ง : 🤍 ติดตามข่าวสำคัญไปกับเรา Website : 🤍 Website : 🤍 Facebook : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 Instagram : 🤍 Line : 🤍 Youtube : 🤍 ติดต่อโฆษณา ออนไลน์ โทร. 02-127-1111 ต่อ 2144

4 หัวใจหลักของ sub 4 ฟูลมาราธอน (4 things for sub 4 full marathon)

1045
39
4
00:06:43
24.07.2021

เพื่อนๆ นักวิ่งท่านใดที่มีความเห็น ข้อเสนอแนะ หรือประสบการณ์ สามารถนำมาสอบถาม หรือแลกเปลี่ยนกันได้จะเป็นพระคุณอย่างมาก - หัวใจหลักของการทำซับ 4 full มาราธอน 1. ฟอร์มการวิ่ง 2. การหายใจ 3. การเก็บระยะต่อสัปดาห์ 4. จิตใจ รายละเอียดอื่นที่ช่วยเสริมทำให้วิ่งได้เวลาดีขึ้น และบาดเจ็บน้อยลง จะนำมาพูกอีกทีนึง ได้แก่ - การ drill, core strength training - การเติมพลังงานระหว่างวิ่ง - ประสบการณ์จากการวิ่ง

ภาพรวมงานวิ่งโพธิ์ตากมาราธอน 2564 (Photak Marathon 2021 overview)

330
16
1
00:04:43
27.12.2021

โพธิ์ตากมาราธอน 2564 ณโรงเรียนบ้านศูนย์กลาง อำเภอโพธิ์ตาก จังหวัดหนองคาย วันที่ 26 ธันวาคม 2564 งานรวมนักวิ่งขาแรงของประเทศไทยงานหนึ่ง การจัดการชุมชนและชาวบ้านดำเนินการเอง ซึ่งจะได้ดีมากระดับหนึ่ง อาหารเครื่องดื่มก่อนวิ่ง ระหว่างแข่ง หลังวิ่ง ครบถ้วนสมบูรณ์ มีสปอนเซอร์สนับสนุนมากมาย สนามท้าทาย เนินเยอะ ถนนดี

จากช่างเย็บผ้าสู่นักวิ่งมาราธอนกว่า 20 ปี ผ่านมาราธอนที่ขึ้นชื่อว่าโหดที่สุดติดอันดับ 8 ของโลก

9267
198
8
00:04:05
17.11.2020

“เพราะใคร ๆ ก็วิ่งได้” มนุษย์ต่างวัยพาไปทำความรู้จักเรื่องราวของ “ลุงถาวร” ช่างเย็บผ้า อายุ 75 ปี แห่ง อ.ปากพนัง จ.นครศรีธรรมราช สู่เส้นทางนักวิ่งที่โลดแล่นในสนามมาแล้วกว่า 20 ปี และกวาดรางวัลมาทุกระยะ ทั้งมาราธอน มินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน และผ่านมาราธอนที่ขึ้นชื่อว่าโหดที่สุดติดอันดับ 8 ของโลก . แม้จะเข้าวัยเกษียณแต่ปัจจุบันลุงถาวรยังคงรับจ้างเย็บผ้า นำเงินมาเป็นค่าใช้จ่ายในการวิ่ง เพราะไม่อยากรบกวนลูกหลาน และหวังว่าการวิ่งของตัวเองจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่กลับไปเจ็บป่วยเหมือนในอดีตอีกครั้ง ... เนื้อหาที่น่าสนใจ 00:00 : นี่คือเหรียญ ไอ้ไข่วัดเจดีย์ 00:08 : ปลุกเสกเพื่อนักวิ่งเมืองคอน 02:23 : จุดเริ่มต้นจากช่างเย็บผ้า สู่สนามวิ่ง 03:05 : ปัจจุบันลุงถาวรยังคงทำงาน เพื่อนำมาเป็นค่าวิ่ง ... #นักวิง #วิ่ง #มาราธอน #มินิมาราธอน #ฮาล์ฟมาราธอน #สุขภาพ #มนุษย์ต่างวัย #Manoottangwai _ ติดตาม ‘มนุษย์ต่างวัย’ ในช่องทางอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ Website : 🤍 Facebook : 🤍 LINE Official : 🤍 Instagram : 🤍 PodBean : 🤍 Spotify : 🤍 JOOX : 🤍 _ ติดต่อโฆษณาออนไลน์ 085 117 4290 Email : marketing🤍boonmeritmedia.co.th

Назад
Что ищут прямо сейчас на
มาราธอน AZM университет ГОА ฟ้า денежное дерево как формировать วลาดและนิกิ jedzie pociąg заказать итальянскую мебель я влюбилась в парня มารี เบรินเนอร์ апиксабан маг 맛있는요리 трагедия группы Дятлова новости сегодня горный поход как сдать экзамен по истории цена операции во франции новогодний фильм комедия россия