วิ่ง

วิ่ง смотреть последние обновления за сегодня на .

พี่คิว พนัชกร ทดสอบวิ่ง 4 กิโลเมตร 12:xx นาที !! l เทพคิว

2800
80
18
00:14:37
24.05.2022

ติดตามพี่คิวได้ที่ FB : 🤍 ร้านขายอุปกรณ์วิ่ง พี่ตี๋ พี่คิว FB page : 🤍

ลู่วิ่ง (Can’t Keep Up) - Tilly Birds |Official MV|

8683497
65920
2318
00:04:37
03.08.2021

ถามเธอสักคำหน่อย เธอเคยคิดถึงฉันไหม ถ้าเธอมีใจให้ฉันก็หันมาหน่อย เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน... เพลง : ลู่วิ่ง (Can’t Keep Up) ศิลปิน : Tilly Birds Lyrics : (เพราะตอนนี้ ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน) (เพราะตอนนี้ ฉันวิ่งตาม ตาม ตาม) วิ่งตามเธออย่างนี้ มันเหนื่อยรู้ไหม เธอลองมาเป็นฉันไหมสลับกันดู ต้องแพ้ให้เธออย่างนี้ ไปอีกนานแค่ไหน ถ้ารู้สึกมากกว่าที่เธอมี ฉันก็คงแพ้ไป วิ่ง วิ่ง อยู่อย่างนี้ วิ่ง วิ่ง อยู่กับที่ ไม่ไปไหน ไม่ไปไหน วิ่งตามเธออย่างนี้ นิ่งเฉยอยู่กับที่ อีกไกลไหม จะไปถึง พยายามวิ่งตามเท่าไร เร็วแค่ไหน แค่ไหน ก็ไกล เพราะฉันยังวิ่งตามไม่ทันเธอเลยสักครั้ง บอกได้ไหม ต้องทำเช่นไร ฉันสงสัย ฉันไม่เข้าใจ เหมือนดิ้นรนวิ่งบนลู่วิ่งยังไงยังงั้น เธอช่วยรอกันหน่อย ยืนอยู่กับที่ได้ไหม ข้างหลังเธอยังมีใคร ที่ยังไปไม่ถึงไหน ถามเธอสักคำหน่อย เธอเคยคิดถึงฉันไหม ถ้าเธอมีใจให้ฉันก็หันมาหน่อย เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน อยากที่จะเลิกวิ่งมาตั้งหลายครั้ง แต่เธอก็ทำให้ฉันเริ่มใหม่ทุกครั้ง พอฉันจะหยุด เธอก็ฉุดไม่ให้ไป เธอขอให้อยู่ เพื่อให้เธอสบายใจ สุดท้ายไม่ได้ข้างกัน แต่ฉันก็ยังยินดีที่จะต้อง วิ่ง วิ่ง อยู่อย่างนี้ วิ่ง วิ่ง อยู่กับที่ ไม่ไปไหน ไม่ไปไหน วิ่งตามเธออย่างนี้ นิ่งเฉยอยู่กับที่ อีกไกลไหม จะไปถึง พยายามวิ่งตามเท่าไร เร็วแค่ไหน แค่ไหน ก็ไกล เพราะฉันยังวิ่งตามไม่ทันเธอเลยสักครั้ง บอกได้ไหม ต้องทำเช่นไร ฉันสงสัย ฉันไม่เข้าใจ เหมือนดิ้นรนวิ่งบนลู่วิ่งยังไงยังงั้น เธอช่วยรอกันหน่อย ยืนอยู่กับที่ได้ไหม ข้างหลังเธอยังมีใคร ที่ยังไปไม่ถึงไหน ถามเธอสักคำหน่อย เธอเคยคิดถึงฉันไหม ถ้าเธอมีใจให้ฉันก็หันมาหน่อย เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน เธอช่วยรอกันหน่อย ยืนอยู่กับที่ได้ไหม เหนื่อยล้ามานานเท่าไร ก็ยังไปไม่ถึงไหน ถามเธอสักคำหน่อย เธอเคยคิดถึงฉันไหม ถ้าเธอมีใจให้ฉันก็หันมาหน่อย เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน (เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน) (เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน) (เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน) (เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน) วิ่ง วิ่ง (เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน) วิ่ง วิ่ง (เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน) วิ่ง วิ่ง (เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน) วิ่ง วิ่ง เพราะตอนนี้ฉันวิ่งตามเธอไม่ทัน Tilly Birds อนุโรจน์ เกตุเลขา l Anuroth Ketlkekha ( IG : 2nd4th ) ณัฐดนัย ชูชาติ l Nutdanai Chuchat ( IG : billbilly01 ) ธุวานนท์ ตันติวัฒนวรกุล l Thuwanon Tantiwattanaworakul ( IG : milotanti ) Produced by Nutdanai Chuchat (BILLbilly01) Written by Anuroth Ketlekha (3rd), Chamil Arin, BABEPOOM Composed by Thuwanon Tantiwattanaworakul (Milo Tanti), Anuroth Ketlekha (3rd) Arranged by Thuwanon Tantiwattanaworakul (Milo Tanti) Mixed and Mastered by Shane Edwards at Studio 28 Vocals Recorded at Studio 28 Instruments Recorded at Studio 28 Vocals Edited by Korn Mahadumrongkul Engineered by Nutdanai Chuchat, Shane Edwards Music Video Director : 3rd Tilly Birds, Cehadoo Assistant Director : Sirada Tritruengtassana Producer : jirajirajira DOP : STHANKY6KMZ Focus Puller : Jaturong Anusri Camera Operator : Pornpat Choontanom Lighting , Camera and Grip Equipment : Ronnakorn Charoenkasikorn Production Manager : ON.BYTD Art Director : PERD CHAK DEAW Stylist : Kajib S.Lee Makeup and Hairstyling : Kaphao Editor : Cehadoo, 3rd Tilly Birds, Pigduckeye Colorist : Jirayu Jangwattanapong Catering : P’Pu Cast : Tatchapol Thitiapichai , Thaenrak Asavalertlak Extras : Thananchanok Nonprasat Duangkamol Suwanprasert Thamolwan Poonpiam Stephen Thomas Pachara Pumpuang Kawinpop Auenukroh ดาวน์โหลดเพลงนี้ได้ที่ *1230420 ติดต่องานจ้าง 086-669-6099 #ลู่วิ่ง #TillyBirds #GeneLab

บริ้งค์ไบรท์ | แคสเกมซับเวย์ วิ่งบนทางรถไฟ

3011557
9866
0
00:10:28
22.02.2021

#ซับเวย์เซิร์ฟเฟอส์ #SUBWAY #SURFERS *ติดต่องาน* ส่งเมล์มาที่ ► Scar_power21🤍hotmail.com

"ชัชชาติ" วิ่งตรวจสวนรถไฟ เตรียมพิจารณาทำห้องอาบน้ำ | เนชั่นทันข่าวเช้า | NationTV22

81080
1351
231
00:12:39
25.05.2022

รับชมวีดีโอที่คัดสรรจากเรา 🤍 - อย่าลืม กด "Subscribe" เพื่ออัปเดตข่าวไปกับเราได้ที่ 🤍 ติดตามเนชั่นออนไลน์ได้ที่: Website : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Tiktok : 🤍 Instragram:🤍 Line : 🤍nationonline

หนุ่มเมาตามง้อเมีย วิ่งเข้ารพ. ตร.จับทดสอบความเมา | 25-05-65 | ข่าวเที่ยงไทยรัฐ

10637
118
18
00:03:34
25.05.2022

ไปกันที่จังหวัดบุรีรัมย์ เมียงอน วิ่งหนีเข้าโรงพยาบาล ผัวจึงวิ่งตามไปง้อ แต่ลักษณะอาการผัวเหมือนคนเมา เจ้าหน้าที่เกรงว่าจะบานปลาย จึงแจ้งตำรวจมาตรวจสอบ แต่เมื่อตำรวจมาถึงเจ้าตัวบอก "ผมไม่ได้เมา แค่มาตามง้อเมีย" ตำรวจก็เลย พาตัวไปที่โรงพัก ทดสอบความเมาสักหน่อย กดติดตาม & กดกระดิ่ง : 🤍 ติดตามข่าวสำคัญไปกับเรา Website : 🤍 Website : 🤍 Facebook : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 Instagram : 🤍 Line : 🤍 Youtube : 🤍 ติดต่อโฆษณา ออนไลน์ โทร. 02-127-1111 ต่อ 2144

เตือนภัย...วิ่งไม่ใส่รองเท้าไปเหยียบกิ้งกือ [หนังสั้นสะท้อนสังคม]

2323705
8251
127
00:02:01
10.08.2021

น้องแชมป์วิ่งไล่จับกับพี่ปิ่นมุกใบหยก แต่เผลอถอดร้องเท้าวิ่ง แล้ววิ่งไปเหยียบกิ้งกือเข้า ทำให้พิษกิ้งกือโดนเท้า พูดคุยกันได้ที่ 🤍 ติดต่องานโฆษณาประชาสัมพันธ์ facebook : ต้องแต้ง ทิพรยุทธ Fanpag : ต้องแต้ง

30 นาที เผาผลาญx2 วิ่งบนลู่แบบไม่น่าเบื่อ : Jogging Variations

344260
6106
183
00:35:41
18.01.2020

คลิปนี้ให้เบเป็นเพื่อนวิ่งนะคะ ฟังเพลงเพลินๆ ปรับสปีดตามเบ และdanceไปด้วยกัน เบใช้ลู่วิ่ง INNOVA919 ขนาดเครื่องกำลังดีเหมาะกับใช้ที่บ้าน สายพานมีระบบรับแรงกระแทก4จุด นุ่มดีนะคะ ไม่กระโดกกระเดก ราคาเต็มเกือบ30,000บาทนะคะ แต่ถ้าแคปจอคลิปที่เบวิ่งลู่นี้ สั่งซื้อลู่ได้ในราคา 26,900บาท ส่งฟรีทั่วประเทศ รับประกัน1ปี เฉพาะการสั่งซื้อผ่านไลน์ 🤍bebespecial เท่านั้นนะคะ

"ชัชชาติ"สุดฟิต วิ่งสวนลุมตั้งแต่เช้า | ข่าวช่อง 8 | 23 พ.ค. 65

140716
2440
300
00:08:32
22.05.2022

นายชัชชาติ ว่าที่ผู้ว่ากรุงเทพมหานคร คนที่ 17 ฟิตตั้งแต่เช้า ออกไปวิ่งกันที่สวนลุมพินีตั้งแต่ตี 5 ติดตามรายงานสดจาก คุณเกสรา บัวลอย ผู้สื่อข่าวช่อง 8 ที่ สวนลุมพินี #ข่าวช่อง8 #ข่าวออนไลน์ช่อง8 #ชัชชาติ #วิ่งสวนลุม #ใครๆก็ดูช่อง8กดเลข27 🤍 🤍 🤍 🤍

วิ่งหนีพี่สาวใจร้าย 💔 (Roblox)

102125
1706
84
00:11:58
24.05.2022

Robloxia High's ได้จัดงานพรอม ในที่สุดเราก็รวมความกล้าไปบอกคนที่เราแอบชอบมากนาน พอมาถึงบ้านของเค้าแล้ว ก็มีบางอย่างเกิดขึ้นมา... เล่นแมพนี้: 🤍 กลุ่ม Roblox: 🤍 กลุ่ม Facebook: 🤍 #TORtorpedo #Roblox #Gaming ▬▬▬ ช่องทางติดตาม TOR Torpedo : 🚀 Fanpage : 🤍 📷 IG : 🤍 🎵 TikTok : 🤍 💼 ติดต่องาน : 702torpedo🤍gmail.com

สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

1683795
40830
1011
00:09:44
04.12.2019

ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นตอนที่เพื่อนคนหนึ่งชวนฉันไปวิ่งระยะทาง 5 กิโลเมตรพร้อมกับเขา ซึ่งระยะทางนั่นก็ประมาณ 3 ไมล์ นั่นไม่ได้ฟังดูมากมายอะไร แต่มันก็เยอะสำหรับคนที่อยู่ในวัย 20 ปลายๆ และไม่เคยวิ่งอีกเลยตั้งแต่วิชาพละในโรงเรียน ไม่ต้องพูดถึงพลังงานที่หายไปกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการมีอายุเพิ่มขึ้นเลย อย่างไรก็ตาม ฉันมีเวลาแค่เดือนเดียวในการเตรียมพร้อม ฉันจะทำได้ยังไงเนี่ย? คำตอบสั้นๆ คือ ค่อยๆ ไปทีละก้าว! แน่นอน! คุณก็ต้องใส่ใจในสิ่งที่คุณกิน, ห้ามขาดน้ำ และฝึกไปช้าๆ แต่ชัวร์ หลังจากที่ฉันซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ให้ตัวเอง การผจญภัยก็เริ่มต้นขึ้นและฉันได้จดบันทึกประจำวันถึงความก้าวหน้าของฉันไปด้วย แล้วคุณล่ะ? คุณพร้อมที่จะผูกเชือกรองเท้าและเริ่มวิ่งไหม? TIMESTAMPS: ฉันเริ่มต้นด้วยอะไรบ้าง 0:56 อาหารที่เป็นเชื้อเพลิงในการวิ่ง 1:42 ทำไมฉันถึงหากลุ่มคนที่วิ่งด้วยกัน 2:29 ออกกำลังกายข้ามสาย 3:00 บางอย่างหน้าทึ่งเกิดขึ้น 3:13 น้ำหนักของฉัน 4:03 แรงบันดาลใจครั้งใหม่ 5:02 ผิวพรรณฉันดู….ว้าวว! 6:04 กล้วยเยอะมาก 7:59 ฉันทำได้แล้ว! 8:29 🔴 เคล็ดลับจากฉันเอง 🔴 8:44 #การวิ่ง #ออกกำลังกาย #ชีวิตสดใส สรุป: - แนวคิดก็คือ เดิน 2 นาทีวิ่งจ๊อกกิ้ง 1 นาทีและสลับไปเรื่อยๆ จนกว่าจะจ๊อกกิ้งครบ 30 นาที. - อาหารที่เป็นเชื้อเพลิงในการวิ่งมีทั้ง กล้วย ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว บล็อกโคลี่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดาร์กช็อกโกแลต พาสต้าธัญพืช มันฝรั่ง และกาแฟ - วันนี้ก็ปวดเมื่อยเหมือนกันหลังจากที่เมื่อวานออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง ฉันว่าฉันคงต้องเป็นแบบนี้ทั้งเดือนแน่ๆ - เทรนเนอร์ของฉันแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายข้ามสาย ดังนั้นฉันเลยปั่นจักรยานระยะทาง 4.8 กิโลเมตร - วันนี้ฉันมีพลังงานล้นเหลือเลย! ฉันไม่รู้สึกอยากนอนกลางวันแล้ว - วันนี้ฉันชั่งน้ำหนักและน้ำหนักฉันลดลงไป 2 กิโลเลย ฉันเชื่อเลยว่าการจ๊อกกิ้งเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก - วันนี้ฉันวิ่งจ๊อกกิ้งถึง 10 นาทีเต็มๆ เลยล่ะ และฉันไม่ได้รู้สึกถึงปัญหาเลย ฉันเกือบถึงฝั่งฝันแล้ว - เทรนเนอร์ของฉันบอกว่าให้ระวังเกี่ยวกับการขาดน้ำเป็นพิเศษ เขาบอกว่าให้เอาน้ำหนักของร่างกายฉันมาหารครึ่ง แล้วดื่มน้ำ 1 ออนซ์ต่อ 1 ปอนด์ - ฉันเดาว่าการออกกำลังกาย นั้นพัฒนาผิวพรรณของคุณ เพราะว่ามันช่วยส่งเสริมในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด - เทรนเนอร์ของฉันแสดงวิธีการใช้ลูกเทนนิสในการนวดในจุดที่มีปัญหา ฉันนวดลงบนใต้เท้าด้วย - การฟังเพลงระหว่างจ๊อกกิ้งช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น - ฉันเริ่มตุนกล้วยเยอะมากๆ เอาไว้ มีคนบอกว่าโพแทสเซียมจะช่วยในการสมดุลอิเล็กโทรไลต์ที่ฉันเสียไปในระหว่างการวิ่ง - ฉันคิดว่าโปรแกรมการฝึกของฉันต้องถูกต้องแน่ๆ เพราะฉันวิ่งได้อย่างสบายๆ และมีความสุขมาก ฉันแทบจะรอไม่ไหวที่จะลงสมัครการวิ่งรอบต่อไป! กดติดตามช่องชีวิตสดใส 🤍 เพลงของ Epidemic Sound 🤍 ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ): 🤍 🤍 🤍

#ถูกบน 12【แชมป์เลขวิ่ง】เข้าต่อเนื่อง 52 งวดติด เลขวิ่ง เลขเด่น 1/6/65 ((ห้ามพลาด))

25355
1305
46
00:09:24
22.05.2022

ช่อง รวมสำนักหวยดัง ขอสนับสนุนสลากกินแบ่งรัฐบาลเท่านั้น เนื้อหาที่เรานำเสนอในคลิปนี้ เราได้อ้างอิงจากสถิติและความน่าจะเป็นตามหลักการทางคณิตศาสตร์เท่านั้น โดยมีสถิติย้อนหลังให้ทุกท่านได้รับชม เพื่อเป็นข้อมูลสำหรับใช้ในการประกอบการตัดสินใจ .... แต่ทุกท่านโปรดเข้าใจว่า สถิติจากงวดที่ผ่านมานั้นเป็นสิ่งที่สามารถการันตีความแม่นในอดีตเท่านั้น ไม่สามารถการันตีได้ว่าอนาคตจะยังแม่นเหมือนเดิมหรือไม่ #โปรดใช้วิจารณญาณในการรับชม#เลขวิ่ง#เลขเด่น#เลขดับ เลขวิ่ง 1/6/65 เลขวิ่ง 1/6/65 เลขวิ่ง 1/6/2565 เลขวิ่ง 1/6/2565 เลขวิ่ง 1 มิย 65 เลขวิ่ง 1 มิ.ย. 65 เลขวิ่ง 1 มิถุนายน 65 เลขวิ่ง 1 มิถุนายน 2565 เลขเด่น 1/6/65 เลขเด่น 1/6/65 เลขเด่น 1/6/2565 เลขเด่น 1/6/2565 เลขเด่น 1 มิย 65 เลขเด่น 1 มิ.ย. 65 เลขเด่น 1 มิถุนายน 65 เลขเด่น 1 มิถุนายน 2565 เลขดับ 1/6/65 เลขดับ 1/6/65 เลขดับ 1/6/2565 เลขดับ 1/6/2565 เลขดับ 1 มิย 65 เลขดับ 1 มิ.ย. 65 เลขดับ 1 มิถุนายน 65 เลขดับ 1 มิถุนายน 2565 สำนักเลขวิ่ง เลขเด่นที่แอดมินขอแนะนำให้ทุกท่านลองค้นหา เพื่อดู เพื่อศึกษา เพราะสำนักดังต่อไปนี้ มีสถิติการให้เลขที่ค่อนข้างแม่น และน่าสนใจมาก ดังนี้ เสือตกถังพลังเงินดี 1/6/65 เสือตกถังพลังเงินดี 1 6/65 เสือตกถังพลังเงินดี 1/6/65 เสือตกถังพลังเงินดี 1/6/2565 เสือตกถังพลังเงินดี 1/6/2565 เสือตกถังพลังเงินดี 1 มิย 65 เสือตกถังพลังเงินดี 1 มิ.ย. 65 เสือตกถังพลังเงินดี 1 มิถุนายน 65 เสือตกถังพลังเงินดี 1 มิถุนายน 2565 หวยเสือตกถังพลังเงินดี 1/6/65 หวยเสือตกถังพลังเงินดี 1/6/65 หวยเสือตกถังพลังเงินดี 1/6/2565 หวยเสือตกถังพลังเงินดี 1/6/2565 หวยเสือตกถังพลังเงินดี 1 มิย 65 หวยเสือตกถังพลังเงินดี 1 มิ.ย. 65 หวยเสือตกถังพลังเงินดี 1 มิถุนายน 65 หวยเสือตกถังพลังเงินดี 1 มิถุนายน 2565 เสือตกถัง พลังเงินดี 1/6/65 เสือตกถัง พลังเงินดี 1/6/65 เสือตกถัง พลังเงินดี 1/6/2565 เสือตกถัง พลังเงินดี 1/6/2565 เสือตกถัง พลังเงินดี 1 มิย 65 เสือตกถัง พลังเงินดี 1 มิ.ย. 65 เสือตกถัง พลังเงินดี 1 มิถุนายน 65 เสือตกถัง พลังเงินดี 1 มิถุนายน 2565 หวยเสือตกถัง พลังเงินดี 1/6/65 หวยเสือตกถัง พลังเงินดี 1/6/65 หวยเสือตกถัง พลังเงินดี 1/6/2565 หวยเสือตกถัง พลังเงินดี 1/6/2565 หวยเสือตกถัง พลังเงินดี 1 มิย 65 หวยเสือตกถัง พลังเงินดี 1 มิ.ย. 65 หวยเสือตกถัง พลังเงินดี 1 มิถุนายน 65 หวยเสือตกถัง พลังเงินดี 1 มิถุนายน 2565 เลขเก็บตก 1/6/65 เลขเก็บตก 1 6/65 เลขเก็บตก 1/6/65 เลขเก็บตก 1/6/2565 เลขเก็บตก 1/6/2565 เลขเก็บตก 1 มิย 65 เลขเก็บตก 1 มิ.ย. 65 เลขเก็บตก 1 มิถุนายน 65 เลขเก็บตก 1 มิถุนายน 2565 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1/6/65 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1 6/65 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1/6/65 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1/6/2565 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1/6/2565 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1 มิย 65 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1 มิ.ย. 65 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1 มิถุนายน 65 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1 มิถุนายน 2565 รวยและ 1/6/65 รวยและ 1 6/65 รวยและ 1/6/65 รวยและ 1/6/2565 รวยและ 1/6/2565 รวยและ 1 มิย 65 รวยและ 1 มิ.ย. 65 รวยและ 1 มิถุนายน 65 รวยและ 1 มิถุนายน 2565 ย่าโมออกศึก 1/6/65 ย่าโมออกศึก 1/6/65 ย่าโมออกศึก 1/6/2565 ย่าโมออกศึก 1/6/2565 ย่าโมออกศึก 1 มิย 65 ย่าโมออกศึก 1 มิ.ย. 65 ย่าโมออกศึก 1 มิถุนายน 65 ย่าโมออกศึก 1 มิถุนายน 2565 เจ้าพ่อปากแดง 1/6/65 เจ้าพ่อปากแดง 1/6/65 เจ้าพ่อปากแดง 1/6/2565 เจ้าพ่อปากแดง 1/6/2565 เจ้าพ่อปากแดง 1 มิย 65 เจ้าพ่อปากแดง 1 มิ.ย. 65 เจ้าพ่อปากแดง 1 มิถุนายน 65 เจ้าพ่อปากแดง 1 มิถุนายน 2565 ม้าวิ่ง 1/6/65 ม้าวิ่ง 1/6/65 ม้าวิ่ง 1/6/2565 ม้าวิ่ง 1/6/2565 ม้าวิ่ง 1 มิย 65 ม้าวิ่ง 1 มิ.ย. 65 ม้าวิ่ง 1 มิถุนายน 65 ม้าวิ่ง 1 มิถุนายน 2565 เจ้าพ่อปากแดง 1/6/65 เจ้าพ่อปากแดง 1/6/65 เจ้าพ่อปากแดง 1/6/2565 เจ้าพ่อปากแดง 1/6/2565 เจ้าพ่อปากแดง 1 มิย 65 เจ้าพ่อปากแดง 1 มิ.ย. 65 เจ้าพ่อปากแดง 1 มิถุนายน 65 เจ้าพ่อปากแดง 1 มิถุนายน 2565 รวยและ 1/6/65 รวยและ 1/6/65 รวยและ 1/6/2565 รวยและ 1/6/2565 รวยและ 1 มิย 65 รวยและ 1 มิ.ย. 65 รวยและ 1 มิถุนายน 65 รวยและ 1 มิถุนายน 2565 ปักหลักสิบล่าง 1/6/65 ปักหลักสิบล่าง 1 6/65 ปักหลักสิบล่าง 1/6/65 ปักหลักสิบล่าง 1/6/2565 ปักหลักสิบล่าง 1/6/2565 ปักหลักสิบล่าง 1 มิย 65 ปักหลักสิบล่าง 1 มิ.ย. 65 ปักหลักสิบล่าง 1 มิถุนายน 65 ปักหลักสิบล่าง 1 มิถุนายน 2565 เลขเด็ด 1/6/65 เลขเด็ด 1/6/65 เลขเด็ด 1/6/2565 เลขเด็ด 1/6/2565 เลขเด็ด 1 มิย 65 เลขเด็ด 1 มิ.ย. 65 เลขเด็ด 1 มิถุนายน 65 เลขเด็ด 1 มิถุนายน 2565 เลขเด็ดงวดนี้ หวย หวย 1/6/65 หวยเด็ด 1/6/65 ศิษย์หลวงพ่อเนื่อง 1/6/65,เซียนมาตามนัด 1/6/65,ย่าโมออกศึก 1/6/65,ย่าโมออกศึก 1 มิย 65,เจ้าพ่อปากแดง 1/6/65,ม้าวิ่ง 1/6/65,เสือตกถังพลังเงินดี 1/6/65,เสือตกถังพลังเงินดี 1 มิย 65,เลขเด็ด 1/6/65,เลขเด็ด 1 มิย 65,เลขเด็ดงวดนี้,หวย,หวย1/6/65,หวยเด็ด 1/6/65,เสือตกถังพลังเงินดี 1/6/65,เลขวิ่ง 1/6/65,เลขวิ่ง 1 มิย 65,เลขเด่น 1/6/65,เลขเด่น 1 มิย 65,เลขดับ 1/6/65,เลขดับ 1 มิย 65,เลขดับ 1/6/65,เสือตกถัง 1/6/65

"ชัชชาติ" วิ่งสวนลุมฯ หลังชนะเลือกตั้งวันแรก | เนชั่นทันข่าวเช้า | NationTV22

169080
2762
369
00:08:25
22.05.2022

รับชมวีดีโอที่คัดสรรจากเรา 🤍 - อย่าลืม กด "Subscribe" เพื่ออัปเดตข่าวไปกับเราได้ที่ 🤍 ติดตามเนชั่นออนไลน์ได้ที่: Website : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Tiktok : 🤍 Instragram:🤍 Line : 🤍nationonline

'ชัชชาติ' แข็งแกร่ง! นอนไม่กี่ชม. ตื่นมาวิ่งสวนลุม 10 กม. ลั่นพร้อมทำงาน ผู้ว่าฯ กทม.

64927
1056
151
00:03:55
23.05.2022

‘ชัชชาติ’ เริ่มภารกิจวิ่งสวนลุม จุดเริ่มต้นลงผู้ว่าฯ บอกได้นอนไม่กี่ชั่วโมง พร้อมทำงานแล้ว เคาะ 3 สิ่งแรกทำทันที คุยกับข้าราชการ-จัดลำดับปัญหา-แก้ปากท้อง ปชช. ไม่ขอมองการเมืองใหญ่ และไม่กังวลถูกร้องปมกระเป๋าป้ายหาเสียง เมื่อเวลา 05.30 น. ของวันที่ 23 พ.ค. 2565 นายชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ว่าที่ผู้ว่าฯ กทม. เดินทางมาวิ่งที่สวนลุมพินี หลังได้รับชัยชนะเลือกตั้งเป็นผู้ว่าฯ โดยนายชัชชาติวิ่งมาด้วยสีหน้ายิ้มแย้ม ร่าเริง มีประชาชนที่มาวิ่ง จอถ่ายรูปเป็นจำนวนมาก โดยนายชัชชาติ ระบุว่า ได้นอนเพียงไม่กี่ชั่วโมง การมาวิ่งที่สวนลุมพินีในวันนี้เป็นวิถีชีวิตตามปกติของตนเอง เเละเป็นจุดเริ่มต้นของแนวคิดที่อยากเป็นผู้ว่าฯ กทม. เพื่อเปลี่ยนเมือง เนื่องจากมาเจอเพื่อนและได้ใช้พื้นที่สาธารณะพูดคุยแลกเปลี่ยนความเห็น มองเป็นสิ่งที่มีค่าและเป็นเรื่องพื้นฐานสำหรับชาว กทม. จึงอยากทำกรุงเทพฯให้ดีขึ้นได้ ซึ่งโดยปกติตนมักจะวิ่ง 4 รอบของสวนลุม วันละ 10 กิโลเมตร นายชัชชาติ พูดพร้อมกับหัวเราะ ยอมรับว่าภายในกลุ่มเพื่อนมีการบนว่าหากชนะ จะให้ตนวิ่ง 8 รอบตามเลขผู้สมัครของตนเอง ยืนยันว่าตนลงสมัครเพียงคนเดียว แต่มีกลุ่มเพื่อนช่วยสนับสนุนกับการลงสมัครอิสระ “ทำให้ไม่คิดว่าไม่ได้อยู่คนเดียวนะ มีหลายคนที่คิดว่าไม่อยากยุ่งการเมืองใหญ่ แต่อยากทำเมืองให้ดีขึ้น” นายชัชชาติ ยังบอกว่า ตนได้รับการสนับสนุนจากชมรมนักวิ่งตามส่วนต่างๆในกรุงเทพฯ เช่น สวนจตุจักร สวนแต้จิ๋ว สวนรถไฟ มองว่าเป็นตุดเริ่มต้นที่มีพลัง เมื่อถามถึงความพร้อมในการทำงานผู้ว่าฯ นายชัชชาติ ตอบทันทีว่า เตรียมชุดไปทำงานได้เลยทันที ระบุว่าในเมื่อประชาชนสั่งไปทำงาน ก็ต้องทำงานที่ดี คาดว่าในวันนี้อาจเดินทางไปลงพื้นที่ว่าจุดไหนมีปัญหาอะไรบ้าง ตอนนี้ทีมงานของตนเป็นคนรุ่นใหม่ และมีพลัง ผู้สื่อข่าวถามว่า รับตำแหน่งพร้อมกับหน้าฝน ปัญหาน้ำท่วมจะเป็นปัญหาแรกที่ลงไปจัดการหรือไม่ นายชัชชาติ ตอบว่า แม้ปัญหาน้ำท่วมจะเป็นปัญหาใหญ่ที่ชาวกรุงเทพฯ นึกถึง แต่ต้องไม่ลืมปัญหาพื้นฐานอื่นๆ เช่น ทางม้าลาย ความปลอดภัยบนท้องถนน ยังมีอีกหลายเรื่องที่คนกังวล ดังนั้น ทุกอย่างต้องเริ่มวางแผน คิดว่าจะเพิ่มอะไรขึ้นบ้าง นโยบายรายเขตที่เคยนำเสนอ ส่วนจะลงเขตไหนเป็นเขตแรก ยังระบุไม่ได้ นายชัชชาติ กล่าวถึง 3 สิ่งแรกที่จะทำทันทีคือ การหารือกับข้าราชการ กทม. เพื่อรับฟังความเห็นเกี่ยวกับนโยบายของตน ต้องจัดลำดับความสำคัญของปัญหาที่ต้องแก้ไข และปัญหาปากท้องประชาชน ส่วนคะแนนเสียงกว่า 1.3 ล้านคะแนน ก็ขอขอบคุณทุกคะแนน มองว่าเป็นกำลังใจที่ก้าวเดินต่อไป ขอให้อย่ายึดติดมากกับคะแนน สัญญาว่าจะทำให้ดีที่สุดเพื่อดูแลคน กทม. 6 ล้านคนอย่างเท่าเทียมกัน ผู้สื่อข่าวถามถึงการเลือกตั้ง กทม. จะส่งสัญญาณไปถึงการเมืองใหญ่หรือไม่ นายชัชชาติ ตอบว่า ยังไม่อยากให้มองไปไกลถึงขั้นนั้น ไม่อยากให้แบ่งขั้วการเมืองว่าเป็นฝั่งประชาธิปไตยหรือฝั่งใด ตอนนี้ตนมาเป็นผู้ว่าฯ ของทุกคน ตนเองไม่อยากผูกมัดกับการเมืองใหญ่ ย้ำว่าใครจะเป็นรัฐบาล ตนต้องทำงานร่วมกันให้ได้ ส่วนจะเป็นการสร้างแรงกดดันไปถึงรัฐบาลหรือไม่ ก็แล้วแต่คนตีความ อย่างไรก็ตาม รัฐบาลคงต้องดูบทเรียนจากการเลือกตั้ง กทม. เพื่อปรับกลยุทธ์เหมือนกัน ส่วนกระแสที่หลังเลือกตั้ง ที่มีคนเก็บป้ายหาเสียงของนายชัชชาติ นายชัชชาติ มอบหมายให้ทีมงานติดตามเรื่องนี้ ส่วนตัวพยายามเก็บให้ได้มากที่สุด ไม่กังวลว่าจะถูกร้องเรียน อ่านข่าวเพิ่มเติมได้ที่ : 🤍 - #เรื่องเล่าเสาร์อาทิตย์ (Morning Weekend News) วันที่ 22 พฤษภาคม 2565 ติดตามความเคลื่อนไหวข่าวสารก่อนใครได้ที่นี่ ch3plus : 🤍 facebook : 🤍 Twitter : 🤍 YouTube : 🤍 #3PlusNews #Ch3Plus #ข่าวช่อง3

วิ่งอยู่กับที่ ให้ลดไขมันได้ และให้เบิร์นเหมือนวิ่งที่ลู่ !

448502
17478
277
00:05:22
22.05.2021

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง หาที่ไหนไม่ได้นะ! ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe) สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์ จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน ! - 📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส! คลิกเลย! 🤍 รายละเอียดคอร์ส สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE) สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม รายละเอียดเพิ่มเติม 🤍 เเจกลดเพิ่ม 10% สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: 🤍fitjunctions หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น โทร. 099-613-4502, Line: 🤍fitjunctions - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ 🤍 หรือ Line: 🤍fitshop Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World. #วิ่งลดไขมันอยู่บ้าน

โรงพยาบาลธนบุรี : เทคนิคการวิ่งที่ถูกวิธีถนอมข้อเข่า

64167
899
18
00:02:57
11.09.2020

ในปัจจุบันกีฬาการวิ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่หากการวิ่งที่ไม่ถูกวิธี รวมถึงรองเท้า หรือบริเวณที่วิ่งไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บข้อเข่าได้ ด้วยเหตุนี้เรามาเรียนรู้วิธีการวิ่งที่ถูกวิธีเพื่อถนอมข้อเข่าขณะวิ่งกันดีกว่านะครับ #วิ่ง #ถนอนมเข่า #โรงพยาบาลธนบุรี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 0-2487-2000 เปิดบริการทุกวัน website : 🤍thonburihospital.com Line🤍 :🤍THONBURIHOSPITAL Call Center 1645 E-mail : th🤍thonburihospital.com

ชัชชาติ (ว่าที่ผู้ว่าฯกทม.) วิ่งสวนลุม

69883
2104
191
00:13:15
22.05.2022

สมัครสมาชิกเพื่อรับสิทธิพิเศษ (Membership) 🤍 ติดตาม VoiceTV YouTube : 🤍 Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 Twitter : 🤍 Website : 🤍 LINE : 🤍 #VoiceTV # #

สด รอบที่1-2 สรอรรถ ดาบบัง ภูริพล บุญสอน วิ่ง 100 ชาย ซีเกมส์ 2021 เวียดนาม

684548
8444
300
00:36:22
18.05.2022

สด รอบที่1-2 สรอรรถ ดาบบัง ภูริพล บุญสอน วิ่ง 100 ชาย ซีเกมส์ 2021 เวียดนาม

ภารกิจแรก"ชัชชาติ" ฟิตจัด วิ่งสวนลุม | 23-05-65 | ไทยรัฐนิวส์โชว์

38449
621
78
00:06:45
23.05.2022

เมื่อวานนี้คุณชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ก็ทำสถิติใหม่ให้กับการเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานครไปเรียบร้อย ด้วยคะแนนเสียงมากที่สุดเท่าที่เคยมีการเลือกตั้งผู้ว่าฯกทม.มาคือ 1,386,215 คะแนน สร้างแลนด์สไลด์ชนะม้วนเดียวจบทุกเขต ทิ้งห่างจากผู้สมัครคนอื่นๆหลายช่วงตัว #เลือกตั้งผู้ว่ากทม #เลือกตั้งผู้ว่ากทม2565 #ชี้ชะตาผู้ว่าฯมหานคร #เลือกตั้งผู้ว่า #ผู้ว่ากทม กดติดตาม & กดกระดิ่ง : 🤍 ติดตามข่าวสำคัญไปกับเรา Website : 🤍 Website : 🤍 Facebook : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 Instagram : 🤍 Line : 🤍 Youtube : 🤍 ติดต่อโฆษณา ออนไลน์ โทร. 02-127-1111 ต่อ 2144

(พากย์ไทย) ทำลายสถิติตัวเอง ภูริพล บุญสอน วิ่ง 200 เมตรชายรอบชิงชนะเลิศ "ซีเกมส์ 2021"

1333053
15586
766
00:07:09
14.05.2022

บิว ภูริพล บุญสอน ทำลายสถิติการวิ่งตัวเองในรอบคัดเลือกเมื่อเช้าด้วยเวลา 20.37 วินาที คว้าแชมป์ การวิ่ง 200 เมตรชายรอบชิงชนะเลิศ "ซีเกมส์ 2021" (Sea Games 2021)

วิ่งหนีออกไปด้วยความไวสองมัค - AYLA's [ official audio ]

14209996
157474
2194
00:04:08
01.09.2020

"มัค คือ สัดส่วนของความเร็วต่อความเร็วเสียง มัค 1 เท่ากับความเร็ว 1,225.04 กิโลเมตร ต่อชั่วโมง แต่ไม่ว่าเราจะวิ่งหนีได้เร็วสักแค่ไหน ก็หนีความรู้สึกตัวเองไม่ได้" official MV - 🤍 AYLA's ( ไอย์ลาส์ ) Vocal - KUMPANAT SIMUANGPHAN 🤍crpaa Guitar / Vocal - WERAWUT CHONGSARN 🤍nay_werawut Guitar - KOMKRIT BOONRUENG 🤍kkaxf Bass - ARKOM PHUEANRAK 🤍oill Drum - BORIWAT SRIYOTHA 🤍knight_boriwat Lyrics - KUMPANAT SIMUANGPHAN Arranged - AYLA's Special thanks - NIWATCHAI SAPPHAISAN Apple music - 🤍 Spotify - 🤍 Fungjai - 🤍 Instagram - 🤍ayla.s_official Facebook - 🤍 For works - aylaaylaboys🤍gmail.com - 090 4294835 ( เน ) - 085 8717165 ( อ๊อฟ ) #AYLAs #วิ่งหนีออกไปด้วยความไวสองมัค

"ชัชชาติ" กับภารกิจแรก "วิ่งสวนลุมฯ"

7228
152
37
00:05:28
23.05.2022

ภารกิจแรกของ "ชัชชาติ สิทธิพันธ์" คือ วิ่งที่สวนลุมพินี ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการลงสมัครเลือกตั้งผู้ว่าฯ กทม. #ภารกิจแรกว่าที่ผู้ว่ากทม #ชัชชาติวิ่งออกกำลังกาย #ชัชชาติ

ด่วนๆ ราชาเลขวิ่ง"โค้งสุดท้าย เลขเซียนญี่ปุ่น ห้ามพลาด 1/6/65

2365
274
8
00:11:33
25.05.2022

ด่วนๆ ราชาเลขวิ่ง"โค้งสุดท้าย เลขเซียนญี่ปุ่น ห้ามพลาด 1/6/65

พี่น้องวิ่งแทบไม่ได้หาย เก็บเห็ดปลวกข้างเฮือน

2076
181
10
00:13:01
26.05.2022

#ฝากกดติดตามช่องน้องสาวหล่าแด่เด้อทุกคนขอบคุณจร้า

ช่วงเปิดตัวซ้อแอน ในวันที่ซ้อวิ่งหลายงาน แต่สปิริตซ้อคือยืน1 #สุดยอดผู้หญิงเก่ง 🆎❤️🧡

13801
318
6
00:20:39
23.05.2022

ช่วงเปิดตัวซ้อแอน ในวันที่ซ้อวิ่งหลายงาน แต่สปิริตซ้อคือยืน1 #สุดยอดผู้หญิงเก่ง 🆎❤️🧡

หนุ่มเมาตามง้อเมีย วิ่งเข้า รพ. ตร.จับทดสอบความเมา | 25-05-65 | ห้องข่าวหัวเขียว

14078
182
14
00:03:27
24.05.2022

ไปกันที่จังหวัดบุรีรัมย์ เมียงอน วิ่งหนีเข้าโรงพยาบาล ผัวจึงวิ่งตามไปง้อ แต่ลักษณะอาการผัวเหมือนคนเมา เจ้าหน้าที่เกรงว่าจะบานปลาย จึงแจ้งตำรวจมาตรวจสอบ แต่เมื่อตำรวจมาถึงเจ้าตัวบอก "ผมไม่ได้เมา แค่มาตามง้อเมีย" ตำรวจก็เลย พาตัวไปที่โรงพัก ทดสอบความเมาสักหน่อย กดติดตาม & กดกระดิ่ง : 🤍 ติดตามข่าวสำคัญไปกับเรา Website : 🤍 Website : 🤍 Facebook : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 Instagram : 🤍 Line : 🤍 Youtube : 🤍 ติดต่อโฆษณา ออนไลน์ โทร. 02-127-1111 ต่อ 2144

เมาง้อเมียวิ่งเข้ารพ.วุ่นถึง ตร.ตามเคลียร์ล็อกท้าพิสูจน์ โวยไม่ได้เมา | TopNewsทั่วไทย | TOP NEWS

1142
19
3
00:04:09
25.05.2022

เมาง้อเมียวิ่งเข้ารพ.วุ่นถึง ตร.ตามเคลียร์ล็อกท้าพิสูจน์ โวยไม่ได้เมา #เมา #ง้อเมีย #ตำรวจ #TOPNEWS #TopNewsทั่วไทย Youtube : 🤍 FB : 🤍 IG : 🤍 Twitter : 🤍 Line : bit.ly/LINExTOPTV Website : 🤍 ติดตามข่าวคลิปเด่นได้ที่ : 🤍 ดาวน์โหลดแอป TOP NEWS : 🤍

การวิ่งที่ดี..เริ่มต้นจากการฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้อง | Mahidol Virtual Run 2020 วิ่งส่งน้องเรียน

116259
2353
17
00:05:21
11.02.2020

"เพราะการวิ่งที่ดี..ต้องเริ่มต้นจากท่าวิ่งที่ถูกต้อง" นอกจากการวิ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเปลี่ยนอนาคตของอีกหลาย ๆ คนให้ดีขึ้นตามไปด้วย . มาเปลี่ยนการวิ่งของคุณ ให้เป็น "ทุนการศึกษา" กับโครงการ "Mahidol Virtual Run 2020: วิ่งส่งน้องเรียน" . ✅สมัครได้แล้ววันนี้ที่ 🤍 . 📌 สะสมระยะได้ทาง 🤍 (หากวิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว สามารถส่งระยะได้ตั้งแต่ 15 ม.ค. 63) . 📌 รายละเอียดเพิ่มเติม 🤍 . #MahidolVirtualRun2020 #วิ่งส่งน้องเรียน #MahidolChannel

"ชัชชาติ" สุดฟิต วิ่งสวนลุมฯดีห้า พร้อมทำงานตั้งแต่วินาทีนี้ : Matichon TV

13445
360
47
00:09:30
23.05.2022

ชัชชาติ สิทธิพันธุ์ สุดฟิตนอนไม่กี่ชั่วโมงออกไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนลุมพินีตั้งแต่ตีห้า ประกาศพร้อมทำงานตั้งแต่วินาทีนี้ #ข่าวการเมืองมติชน #MatichonTV #ชัชชาติ สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ 🤍 Official Matichon TV ติดตามข่าวสารได้ใน Web : 🤍 Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 Twitter : 🤍

วิ่งเพื่อลดไขมัน ควรวิ่งยังไง บ่อย & นานแค่ไหน?

38485
1078
100
00:08:07
28.04.2022

สวัสดีคัรบ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆสงสัยไหมครับว่า การวิ่งจะช่วยลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เร็วขึ้นกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นหรือเปล่า และถ้าเราต้องการวิ่งเพื่อลดไขมัน เราควรไดเอทยังไง ควรวิ่งตอนไหน ใช้ความเร็วเท่าไหร่ และใช้เวลานานแค่ไหน ถึงจะเหมาะสมที่สุด? เช่น การวิ่งบนลู่วิ่ง 45 นาที ประมาณ 4-5 กิโลเมตร และมี Heart Rate ประมาณ 140-160 ครั้งต่อนาที มันจะช้าหรือเร็วเกินไป เป็นต้น วันนี้ ผมโค้ชเค จะมาแนะนำประโยชน์เด่นๆ และเคล็ดลับในการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน ที่เหมาะสมกับผู้หญิง จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ การวิ่งช่วยลดไขมันได้จริงไหม? อย่างที่เพื่อนๆเห็นครับว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย เหมาะกับความฟิตทุกระดับ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะด้วย เช่น เราแค่มีชุดออกกำลังกาย รองเท้าวิ่ง และขวดน้ำ 1 ขวด ก็สามารถเริ่มวิ่งออกกำลังกายได้เลย เป็นต้น ต่อมา คำแนะนำเบื้องต้นในการวิ่งสำหรับผู้หญิง จะมีดังนี้ครับ 1. สำหรับผู้หญิง เราควรหา Sports Bra ที่รับน้ำหนักหน้าอกได้ดี และมีความยืดหยุ่นเพื่อลดอาการบาดเจ็บหน้าอกที่อาจจะเกิดขึ้นได้ 2. เราควรวิ่งออกกำลังกายแค่ประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์ก่อน เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพักฟื้นเพียงพอ 3. เราควรมีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ทั้งก่อนและหลังวิ่งทุกครั้ง โดยเฉพาะท่าที่เพิ่มการยืดหยุ่นให้กับร่างกาย หรือ Stretching Exercises 4. เวลาที่แนะนำในการวิ่งออกกำลังกายจะอยู่ที่ประมาร 30-45 นาทีครับ ต่อมา ถึงแม้ว่าการฝึกวิ่งจะมีหลายกหลายแบบ เช่น Recovery Runs และ Progression Runs แต่คนส่วนใหญ่จะวิ่งแบบ Base Runs หรือ Long Runs ที่จะใช้ระยะทางประมาณ 10-20 กิโลเมตร และใช้ความเร็วที่เหมาะสมกับความฟิตของแต่ละคนครับ เรามาดูกันต่อครับว่า ประโยชน์เด่นๆของการวิ่ง มีอะไรบ้าง 1. การวิ่งอาจะช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น แน่นอนครับว่า การที่จะลดน้ำหนักและการลดไขมันให้ได้ผล เราต้องกระตุ้นให้เกิด Calorie Deficit หรือร่างกายเราจะต้องเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ออก มากกว่าที่รับเข้าไป ทีนี้ จุดเด่นของการวิ่ง คือ มันจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการใช้งานมวลกล้ามเนื้อทั่วร่างกายไปพร้อมกัน ซึ่งอาจจะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้มากที่สุด เช่น นักวิจัยพบว่า คนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม ที่วิ่งประมาณ 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง อาจจะสามารถเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้มากถึง 372 แคลอรี่ ภายในระยะเวลาแค่ 30 นาที และโดยเฉลี่ยแล้ว การวิ่งประมาณ 1.5 กิโลเมตร จะเผาผลาญพลังงานแคลอรี่มากกว่าการเดินประมาณ 33-35 แคลอรี่ เป็นต้น ซึ่งเพื่อนๆจะเห็นว่า ยิ่งเราวิ่งไกลกว่า 1.5 กิโลเมตร มากขึ้นเท่าไหร่ ปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่เผาผลาญออก ก็จะยิ่งมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเปรียบเทียบกับการเดิน เป็นต้นครับ 2. การวิ่งแบบ High-intensity Interval อาจจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด จุดเด่นของการวิ่งโดยใช้ความเร็วสูงสุด สลับกับการวิ่งเบาๆ หรือเดินเร็ว แบบ High Intensity Interval Runs คือ ร่างกายเราจะต้องใช้ออกซิเจนสูงมากขึ้นกว่าปรกติ ทั้งระหว่างและหวังออกกำลังกาย นอกจากนี้ การวิ่งแบบ High-intensity Running จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายต้องใช้งานกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วย ซึ่งทั้ง 2 ปัจจัยนี้ จะช่วยเพิ่มการใช้ออกซิเจนมากขึ้น และการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่มากขึ้น ทั้งระหว่างและหลังจากที่เราวิ่งเสร็จแล้ว เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า กระบวนการเผาผลาญไขมัน หรือความสามารถของระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายเรา จะไม่มีขีดจำกัด แต่ข้อจำกัดที่ทำให้เราไม่สามารถเผาผลาญไขมันเยอะๆได้ คือ ร่างกายเราจะเหนื่อยล้าก่อน และเรามีปอด 2 ข้าง เท่านั้น ที่เป็นตัวส่งออกซิเจนเข้าไปเป็นเชื้อเพลิงในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งมันก็จะต้องใช้เวลาด้วย ดังนั้น เพื่อนๆจะเห็นว่า การเพิ่มความแข็งแรงให้กับมวลกล้ามเนื้อ และความทนทานให้กับร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะความแข็งแรงของปอดและหัวใจ จึงสำคัญมากๆในการลดไขมัน นี่คือเหตุผลที่เราควรออกกำลังกายแบบออกแรงดันเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเล่นคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย เพราะมวลกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความทนทาน หรือ Endurance และเพิ่มการใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น ในขณะเดียวกัน ปอดและหัวใจก็จะสามารถส่งออกซิเจนได้เร็วและมากขึ้นด้วยนั่นเองครับ งานวิจัยหลายชิ้นยังพบว่า เมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งปรกติ การวิ่งแบบ High-intensity Interval อาจจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าการวิ่งปรกติ ที่ใช้ความเร็วเท่าเดิมแบบต่อเนื่องครับ นอกจากนี้ การวิ่งแบบ High Intensity Intervals อาจจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนหิว หรือฮอร์โมน Ghrelin และฮอร์โมนอิ่ม หรือฮอร์โมน PYY ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้เราปรับปริมาณอาหารได้เหมาะกับการลดไขมันได้ดีขึ้นครับ อ่านบทความเต็ม: 🤍 = ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ = | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: 🤍fitterminal หรือคลิก 🤍 Fitterminal Facebook: 🤍 Fitterminal Instagram: 🤍 Fitterminal Website: 🤍 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก

ลู่วิ่ง - Tilly Birds | Cinematic Virtual Concert

606817
4157
86
00:04:42
07.02.2022

IS EVERYTHING OK? - Tilly Birds Cinematic Virtual Concert Tilly Birds อนุโรจน์ เกตุเลขา l Anuroth Ketlkekha ( IG : 2nd4th ) ณัฐดนัย ชูชาติ l Nutdanai Chuchat ( IG : billbilly01 ) ธุวานนท์ ตันติวัฒนวรกุล l Thuwanon Tantiwattanaworakul ( IG : milotanti ) Pariyapas Usaha (Guitar Backup) Athitat Sornpaisan (Bass Backup) Wiwat Swangwannarat (Band Manager) Thanakit Sanghiransuparak (Sound Engineer) Agkamon Suksanguan (Technician) Panupong Boocha (Technician) Chindanai Saithong (Technician) Taksin Haoheng (Photographer) Arnon Thongtamon (Driver+Assistant) In Associated With MITGABPHAB Production Starring Nicharut Sakkasemrut Porntip Kitdamrongchai Director : guayteaw Producer : Far Suksomart 1st Assisitant Director : Dew Putthasuwan 2nd Assisitant Director : Prangprank Cinematographer : Phoobes Chantawianankit 2nd Camera Operator : Kero Sirinimitwong Focus Puller 1 : Natchanon Pothijak Focus Puller 2 : Ammarin Kaewmanee Gaffer : Sorn Chaturong Sonnok Production Manager : Boonsita Limprasert Production Assistant : Panatda Chumchuen Art Director : Wanwida Chattongkum Art Team : Son Of Wolf Studio Stylist : Maryjane Kill Assistant Stylist : Ampon Akemahrchai Make-Up Artist & Hair Stylist (For Actors) : Thanapat Udomsup Make-Up Artist (For The Band) : Thanyarat Damrongkiatman Hairstylist (For The Band) : Worawalan Permkitpaisarn Choreographer : Finale Choreographer Assistant : Yowiiz Dancer Tonphai Ismybest Fluke Chandate Fair Palita Tadalee Saruda C. Location Manager : Chanin Janjan Assistant Location Manager : Karn Channarong Lighting Designed By Saturate Designs Lighting Director : Peem Poolpol Lighting Designer : Peem Poolpol, Anantaya Suksri, Thammanoon Jeerasottikule Lighting Programmer : Naphat Mangkharat Co-Project : Pitchapa Suwannavisut Production Support : Panomkorn Phumkua, Banjob Nankrathok Lighting Equipment : Blackbox Lighting, Saturate Designs, Lightsource Camera Equipments : CineGo Co., Ltd. Lighting & Grip Equipments : Lighthouse Film Service Co., Ltd. Audio Production : Henry Watkins Editor : wallevee Colorist : jadeprd Artwork Design : GHOST FAC Photographer : Thanadul Panyunyong #IsEverythingOK #TillyBirds #GeneLab

Назад
Что ищут прямо сейчас на
วิ่ง планирование свадьбы домашние кексы 舒晨 มายคาป буба камыши วิเคราะห์บอลแมนยู крик обзор labelcom abcd สปอยหนัง хугаев стендап มาราธอน AZM университет ГОА ฟ้า денежное дерево как формировать วลาดและนิกิ jedzie pociąg